轉自：學習強國

世界上每10個人就有1人患糖尿病

每5秒就有1人死于糖尿病

從2011年到2021年的10年間，中國的糖尿病患者也從9000萬增加到了1.4億，增加了55.56%，其中約7283萬名患者沒有確診，也就是說不知道自己患病的比例高達51.7%，超過一半人不知道自己得了糖尿病。

中國的研究數據揭示了另一種引人關注的趨勢：自2008年以來，糖尿病在年輕人群中的發(fā)病率有所上升。盡管從2013年到2018年，這一增長趨勢并未繼續(xù)，但這并不意味著問題已得到解決。

按照致病機制，糖尿病可以分為1型和2型糖尿病。1型屬于自身免疫疾病，通常在病毒感染后，誘發(fā)患者體內的自身免疫反應，導致胰腺不能分泌胰島素。

2型糖尿病是一種在遺傳和環(huán)境因素下，導致胰島素抵抗和胰島β細胞損傷造成的疾病，更多與后天包括飲食和生活習慣相關。

這樣的案例并非孤例，它揭示了即便在糖尿病發(fā)病率增長趨勢暫緩的背景下，不健康的生活習慣仍然是年輕人面臨的一個嚴重問題。

隱匿的警報

糖尿病一開始的癥狀并不會很明顯，而且對年輕人來說，更加重要的是意識到糖尿病前期的隱匿性。

糖尿病前期是一種潛伏狀態(tài)，此時血糖水平雖然高于正常范圍，但還未達到糖尿病的診斷標準（6.1mmol/L≤空腹血糖<7.0mmol/L，7.8mmol/L≤餐后兩小時血糖<11.1mmol/L）。

在這個階段，合理干預之后完全有可能讓血糖恢復正常，但不做好措施很可能發(fā)展成為全面的糖尿病。

在糖尿病前期，人們可能會體驗到一些細微的變化，但這些往往容易被忽視。例如，輕微的視力模糊、經常感到疲倦、經常感到口渴和頻繁小便等。這些跡象可能被歸咎于工作壓力或不規(guī)律的生活習慣。然而，這正是糖尿病前期向我們發(fā)出的警告信號。

在這段時間，通過飲食、運動可以降低30%~40%的糖尿病發(fā)病風險。但是忙碌的生活可能會讓很多年輕人忽略了這些微妙的身體變化，從而錯過了早期干預的最佳時機。

因此，對于年輕人而言，了解糖尿病前期的這些早期跡象至關重要。如果出現上述癥狀，建議進行血糖檢查，及時了解自己的健康狀況。

潛在的全身危機

一旦變成正式的糖尿病，就打開了一個可能觸發(fā)全身多種并發(fā)癥的潘多拉魔盒。

糖尿病并發(fā)癥的威脅遠遠超出了許多人的預期，它們不只是簡單影響一個器官，而是可能波及全身，從眼睛到腳趾，沒有任何部位能幸免。

想象一下，由于糖尿病引起的血液循環(huán)不良，你的眼睛、心臟、腎臟甚至大腦都可能受到損害。

眼部的糖尿病性視網膜病變，可能導致視力模糊，甚至失明；

而腎臟則有可能患上糖尿病腎病，嚴重就有可能出現腎衰、尿毒癥；

攻擊心臟和大腦后會增加冠心病、中風的患病風險。

這些都是潛在的致命風險。不僅如此，糖尿病患者還可能面臨皮膚感染、神經損傷等問題。神經損傷可能導致腳部感覺減退，甚至發(fā)展成糖尿病足，這可能導致嚴重的感染，甚至需要截肢。

這些并發(fā)癥都是實實在在可以發(fā)生的嚴重健康問題。因此，糖尿病并不是一個可以輕視的疾病，它的并發(fā)癥展示了這種疾病的真正危險性。

預防勝于治療，養(yǎng)成健康習慣

“預防勝于治療”，在糖尿病的情況下，這一點尤為適用。養(yǎng)成健康的生活習慣，不僅能有效預防糖尿病的發(fā)生，也能顯著降低其并發(fā)癥的風險。

首先，合理的飲食是預防糖尿病的關鍵。這并不意味著我們需要嚴格限制自己的飲食，而是應該選擇更為健康、營養(yǎng)均衡的食物。例如，增加膳食纖維的攝入，如全谷物、蔬菜和水果，同時減少加工食品和高糖食物的攝入。健康的飲食習慣不僅有助于控制體重，還能改善血糖水平，從而預防糖尿病。

其次，定期的體育鍛煉也是至關重要的。運動不僅能幫助我們保持健康的體重，還能提高身體對胰島素的敏感性。無需劇烈地鍛煉，如快走、游泳或騎自行車等中等強度的活動，如果能堅持每周進行至少三次，就足以產生積極的健康效果。

此外，保持良好的心理狀態(tài)同樣重要。壓力是導致糖尿病的一個常見因素，因此學會有效管理壓力，通過冥想、深呼吸等放松技巧，可以幫助我們維持穩(wěn)定的血糖水平。

最后，定期的健康檢查也不可忽視。通過定期檢查，可以及時發(fā)現血糖水平的任何異常變化，從而在糖尿病發(fā)展成嚴重問題之前采取行動：

1.無論年齡大小，體重指數>23kg/m2，伴隨有高血壓、多囊卵巢綜合征、心臟病病史以及有近親患糖尿病，應接受初步血糖篩查。如果結果正常，應以后每三年篩查一次。

2.年齡>35歲者，應接受初步血糖篩查。如果結果正常，應以后每3年篩查一次。

3.出現過妊娠期糖尿病的女性，建議每3年接受一次篩查。處于糖尿病前期的人群應每年篩查。

綜上所述，通過養(yǎng)成健康的飲食習慣、保持適當的體育活動、管理好心理壓力以及進行定期的健康檢查，我們可以盡量預防糖尿病及其并發(fā)癥，讓糖尿病遠離我們的生活。

糖尿病越來越年輕化，這件事你怎么看？

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（原標題：超一半人不知道自己得了糖尿?。〕霈F這些癥狀要警惕→）

來源：科普中國，轉自“學習強國”學習平臺

作者：蔣永源 第三軍醫(yī)大學內科碩士

審核：唐芹 中華醫(yī)學會科學普及部主任 研究員

圖片：視覺中國(13.790, -0.36, -2.54%)

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網址: 當年輕人患上糖尿病…… http://m.u1s5d6.cn/newsview44151.html