教你如何應(yīng)對妊娠糖尿病
很多準(zhǔn)媽媽們都有妊娠期糖尿病的困擾，因此，準(zhǔn)媽媽們要掌握妊娠糖尿病的一些基本知識，學(xué)會(huì)自我科學(xué)管理，以便平穩(wěn)度過孕期。
孕期血糖控制目標(biāo)
空腹血糖＜5.3mmol/L
餐后1小時(shí)血糖＜7.8mmol/L
餐后2小時(shí)血糖＜6.7mmol/L
廣大孕媽媽需要注意的是孕期血糖＜4.0mmol/L則視為血糖偏低，需要調(diào)整治療方案。
孕期血糖＜3.0mmol/L則需要立即處理。所以孕媽媽們要時(shí)刻準(zhǔn)備著食物及糖塊，正確預(yù)防和應(yīng)對低血糖的發(fā)生。如有不適，及時(shí)就醫(yī)。
自我血糖監(jiān)測
新診斷的高血糖孕婦、血糖控制不良或不穩(wěn)定及應(yīng)用胰島素治療者:
每天監(jiān)測血糖7次，包括三餐前30分鐘、三餐后2小時(shí)和夜間血糖。
血糖控制穩(wěn)定或不需要胰島素治療的孕婦:
每周至少測定1次全天4點(diǎn)血糖(空腹和三餐后2小時(shí))
飲食指導(dǎo)
1、合理飲食結(jié)構(gòu)
每日適當(dāng)飲食量—妊娠早期即12周前所需能量與非孕期接近。妊娠中晚期即12周后比孕早期增加能量200千卡/天，多胎妊娠則再增加200千卡/天。
2、均衡營養(yǎng)
全面均衡的膳食包括非精制的碳水化合物，粗糧，蛋白質(zhì)，脂肪，維生素和礦物質(zhì)。下面我們來看一下它們的主要來源：
碳水化合物:主要來自谷類及其產(chǎn)品、水果和蔬菜,進(jìn)入身體后被分解成糖類，如葡萄糖，作為人體的主要能量來源。
碳水化合物：主要能量來源
蛋白質(zhì):主要來自肉類(如禽、畜、魚肉)、蛋類、奶類及豆類,是維持子宮、胎盤和胎兒正常發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)。
蛋白質(zhì)
脂肪:包括各種食用油、堅(jiān)果等。烹飪油推薦橄欖油、大豆油、玉米油;盡量減少攝入人造黃油、植物起酥油、巧克力、冰激凌。
脂肪
3、少量多餐
少量多餐有利于平穩(wěn)控制血糖并且有利于預(yù)防低血糖。加餐，可以選擇一杯牛奶，2兩水果或者4片餅干。
4、清淡飲食
低脂少油少鹽，禁止精制糖的攝入，每日食鹽不超過6克。
運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)
運(yùn)動(dòng)類型我們一般推薦步行、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，其中步行是目前常用的、安全的方法，可根據(jù)自身狀況選擇不同的步行速度。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間從吃第一口飯算起，飯后30分鐘開始運(yùn)動(dòng),持續(xù)時(shí)間可從10分鐘開始,逐步延長至30分鐘，中間可有間歇。每周宜3-4次。
需要注意的是運(yùn)動(dòng)時(shí)隨時(shí)攜帶餅干或糖果，有低血糖征兆時(shí)及時(shí)食用，避免清晨空腹未注射胰島素之前運(yùn)動(dòng)。如有不適，請及時(shí)就醫(yī)。

2023-12-21 21:40

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