妊娠期產(chǎn)生糖尿病癥狀對(duì)孕婦和胎兒的危害十分大，在備孕期間以及妊娠初期，采取健康合理的生活方式，在很大程度上能盡可能地避免妊娠糖尿病癥狀的發(fā)生。那么接下來(lái)我們說(shuō)說(shuō)備孕期間和妊娠前期該如何來(lái)預(yù)防妊娠糖尿病？

　　1.均衡飲食 孕期糖尿病大多和吃有很大關(guān)系，要想預(yù)防其發(fā)生率，最先應(yīng)該從飲食方面下手。備孕期間和孕早期孕婦大多會(huì)進(jìn)行常規(guī)體檢，孕婦可以結(jié)合自身的情況，在少吃多餐的前提下，均衡飲食結(jié)構(gòu)。家屬為孕婦準(zhǔn)備的食物，盡可能地少糖、低脂，這樣就能夠避免孕婦出現(xiàn)血糖血脂過(guò)高的情況。比如，可以讓孕婦多食用雜糧，多食用應(yīng)季新鮮蔬菜瓜果，同時(shí)注重營(yíng)養(yǎng)的均衡，蛋類肉類不可缺少，鈣鐵鋅等各種微量元素也要適時(shí)補(bǔ)充，以促進(jìn)母體的新陳代謝和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　2.適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉 備孕期間準(zhǔn)媽媽合理安排一些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，能夠有效地避免妊娠期糖尿病發(fā)生的幾率。比如，準(zhǔn)媽媽可以每天進(jìn)行快走、游泳或者騎自行車，使身體機(jī)能的血液循環(huán)得以促進(jìn)。但運(yùn)動(dòng)一定要保持合適強(qiáng)度，不宜過(guò)高，以免出現(xiàn)其他不適癥狀影響身體機(jī)能。妊娠期的孕婦要注意不要空腹做運(yùn)動(dòng)，也不要飽腹做運(yùn)動(dòng)，在飯后慢慢走一段時(shí)間后，身體各機(jī)能都處于正常狀況才可以進(jìn)行飯后運(yùn)動(dòng)，一般進(jìn)行健身操、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)即可。

　　3.保證良好的生活習(xí)慣 孕婦睡眠時(shí)間必須充足，而且不能有吸煙喝酒等不良習(xí)慣。家庭成員也應(yīng)盡量避免其吸二手煙。制定合理的作息時(shí)間表，讓孕婦在妊娠期間作息規(guī)律。妊娠期后期很多孕婦會(huì)出現(xiàn)排便困難的情況，若是飲食調(diào)整不能起到好的作用，就應(yīng)去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物干涉，避免孕婦用力排便。

　　小結(jié)：你還知道哪些預(yù)防妊娠期糖尿病的方法？

　?。êＤ犀F(xiàn)代婦女兒童醫(yī)院 李桂花）

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