對于女性朋友來說，減肥已經不足以滿足她們愛美的需求了，成為健身達人練出迷人曲線，擁有馬甲線才是真正美得成功。不過，要想實現健康科學的減肥，你就要知道更多有關于運動的營養(yǎng)知識。今天康寶萊奶昔就給大家?guī)砹藥讞l運動建議，一起看看吧：

    減肥運動中避免熱量限制

　　運動需要消耗身體儲存的大量能量，所以你需要補充適當的營養(yǎng)來保證身體的運轉，這樣才能在運動后更好地去恢復體能。對女性來說如果攝入的卡路里不足，可能會導致能量攝入不足(飲食紊亂)，月經混亂(閉經)，骨質丟失(骨質疏松癥)。建議可以在運動時攜帶康寶萊奶昔作為你的能量補給。

　　減肥中需要攝入足夠的蛋白質

　　很多女性會因為害怕肌肉變大而減少蛋白質的攝入。其實，攝入足夠的蛋白質不會導致這種情況。除非女性經過專門的訓練來增加體重，否則她們將發(fā)育出纖細、強壯的肌肉，但這仍然需要足夠的蛋白質。為了讓運動效果更好，女性在運動前后30到45分鐘內應攝入20到40克的優(yōu)質蛋白質。運動后來一杯康寶萊奶昔，也是一種可供考慮的獲取蛋白質的便捷方法。你可以選擇乳清或酪蛋白蛋白質或純植物的大豆蛋白。

　　減肥中要注意適當的補水

　　在劇烈的運動中，女性一定要注意多喝水來補充電解質和碳水化合物。因為在運動的時候電解質，如鈉、鉀、鎂和鈣會通過汗液流失，同時，碳水化合物為肌肉提供維持最佳性能所需的葡萄糖。

　　康寶萊覺得運動中的女性往往會顯得更有魅力、更加閃亮。如果你也希望自己變得更加陽光、健康，就加入到瘦身減肥的行列中來吧，什么時候開始都不算晚呦！

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