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大學(xué)生自律生活:健康飲食與運(yùn)動平衡

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月13日 09:05

大學(xué)生自律生活:健康飲食與運(yùn)動平衡
24.3.16 | ?? 晨起運(yùn)動 | 步驟:7381 | ?? 八段錦+背部練習(xí) | ?? 腹部按摩(生理期簡易拉伸) | ?? 學(xué)習(xí)

大學(xué)生活理想化:
終于迎來了理想中的大學(xué)生活!在校期間,我堅(jiān)持學(xué)習(xí)新知識,每天規(guī)律運(yùn)動,與室友和同學(xué)友好相處。用健康的食物滋養(yǎng)自己,相信未來會越來越美好。

自律即自由,當(dāng)下即是理想:
早上睡到自然醒,簡單洗漱后整理干凈,給自己準(zhǔn)備一份簡單營養(yǎng)的早餐。去食堂買自己愛吃的大花卷,吃完早餐后堅(jiān)持運(yùn)動,打打八段錦,讓身體慢慢蘇醒。然后去圖書館看書寫作業(yè),把該做的事做好。到了飯點(diǎn)去食堂買自己愛吃的飯菜,或者在宿舍自己動手做一頓美味的飯菜,靜靜地享用,享受獨(dú)處的愜意與寧靜。自律即自由,完整又充實(shí)地度過大學(xué)四年,我們已經(jīng)很棒了~

自我介紹:
堅(jiān)持生活化減脂+養(yǎng)生的04年女生 | 養(yǎng)回姨媽 | 維持82斤左右兩年 | 氣血變好

近期目標(biāo):
新學(xué)期堅(jiān)持學(xué)習(xí)新技能 | 生活化減脂+養(yǎng)生 | 努力成為自己想要的樣子

平時堅(jiān)持的好習(xí)慣:
晨起喝溫水、按摩梳梳頭(提神醒腦,疏通頭部經(jīng)絡(luò))
按摩三足里、拍八虛、揉帶脈
規(guī)律三餐、細(xì)嚼慢咽,不節(jié)食不暴食七八分飽,睡前四小時內(nèi)不進(jìn)食,保持腸胃舒適
睡前泡腳、23:00前入睡、保持七~八小時睡眠、睡前揉腹(消積食排濁氣,通下焦,健脾胃)
飯后不坐不躺,站墻10分鐘或散步消食
適量飲水,小口喝

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