更新時(shí)間:2024-09-14

以下是 6 組可以減肥瘦身的瑜伽動(dòng)作：

1. 下犬式：這個(gè)動(dòng)作可以拉伸全身，尤其是背部和腿部的肌肉，幫助燃燒脂肪，塑造身材。

2. 三角式：可以增強(qiáng)腿部和腰部的力量，同時(shí)拉伸側(cè)腹部，減少腰部贅肉。

3. 戰(zhàn)士一式：主要鍛煉腿部和臀部肌肉，提高身體的代謝率，有助于燃燒脂肪。

4. 船式：能有效鍛煉腹部肌肉，減少腹部脂肪，同時(shí)還能增強(qiáng)背部和手臂的力量。

5. 貓牛式：可以靈活脊柱，增強(qiáng)核心力量，幫助燃燒腹部脂肪，塑造纖細(xì)的腰身。

6. 仰臥腿部提升：這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腿部肌肉，燃燒腿部脂肪，使腿部線條更加優(yōu)美。

堅(jiān)持練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作，可以幫助你減肥瘦身，塑造完美身材。

審編醫(yī)生

畢葉內(nèi)分泌科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：山東省立醫(yī)院

主治疾?。?型糖尿病，甲狀腺功能亢進(jìn)，甲狀腺功能減退，肥胖癥...詳情>

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