現(xiàn)在的青少年月經(jīng)越來越重視自己的形象了。稍微胖一點就會開始減肥了。然而，對于青少年來講，盲目進行減肥，方法不正確很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、影響健康發(fā)育。因此，建議大家要選擇科學(xué)的青少年減肥食譜，才能保證減得健康。今天就給大家推薦幾款青少年減肥食譜。

　　 青少年減肥食譜

　　 青少年減肥食物有哪些？可以試試黃瓜拌肉絲。首先要準(zhǔn)備一些黃瓜、瘦豬肉及當(dāng)歸，還要白糖、醋、精鹽、生姜及菜油等調(diào)料。青荷熏鰱魚需要的原料有鰱魚肉、白蔻仁及鮮荷葉、豬網(wǎng)油和醬油，還需要料酒、精鹽、茶葉、白糖、生姜、胡椒粉及味素等調(diào)料。

　　 青少年減肥食譜之黃瓜拌肉絲。黃瓜洗后削掉兩頭，切絲；生姜洗凈切絲；當(dāng)歸切片。豬瘦肉煮熟后撈出放涼再切絲。油燒到八成熱時，放入當(dāng)歸片，炒出香味后挑去當(dāng)歸，再把油倒在瓜絲上拌勻就可以吃了。

　　 青少年減肥食譜有青荷熏鰱魚。魚肉洗凈后切塊，生姜剁末。鮮荷葉先用沸水燙軟，然后放在涼水中漂，撈起切片，白蔻仁要打粉。魚肉先使用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉及胡椒粉、味精和姜末兒腌10分鐘，用荷葉包好。鍋中倒入米飯、茶葉、白糖和水，包好的魚塊放在上面，直到水分燒干后再熏10分鐘就可以。

　　 以上兩款可以減肥，而且有利于青少年的身體健康。但也要按實際情況使用材料，避免浪費。同時要多吃蔬果，適當(dāng)多吃富含纖維的水果蔬菜及全麥面包。平衡膳食。按計劃安排飲食，定時進食、不要濫吃。減慢吃飯速度。

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