一說到減肥，大家腦海里先想到的就是瑜伽了吧，不用節(jié)食餓到睡不著，也不會(huì)因?yàn)榕懿嚼鄣綕M頭大汗。今天小編給各位小可愛準(zhǔn)備了，簡(jiǎn)單的6套瑜伽動(dòng)作，讓你在不知不覺中全身瘦下去，快來收藏一下吧！

　　一說到減肥，大家腦海里先想到的就是瑜伽了吧，不用節(jié)食餓到睡不著，也不會(huì)因?yàn)榕懿嚼鄣綕M頭大汗。今天小編給各位小可愛準(zhǔn)備了，簡(jiǎn)單的6套瑜伽動(dòng)作，讓你在不知不覺中全身瘦下去，快來收藏一下吧！
　　一、抬腿：這個(gè)動(dòng)作可以減腹部和臀部的脂肪，如果你是一個(gè)瑜伽堅(jiān)持者，能很好的鍛煉臀部和腿部的力量。
　　坐在樓梯或者床邊上，雙腳放在地上，然后雙腿抬到和臀部一樣的高度，要記住雙腳合閉，保持到堅(jiān)持不住。再回到起始位置，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)個(gè)6-10次，要堅(jiān)持。
　　二、拱橋：這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于手臂、腹部、背部腿等都能起到很好的瘦身作用。
　　趴下背部伸直，將渾身的力量聚集在前臂和腳尖上，抬起臀部，成V字，頭在兩手之間，在回到起始位置，重復(fù)6-10遍
　　三、下壓：這個(gè)姿勢(shì)能很好的減少腰部和腹部的脂肪。
　　雙腳分開直立，臉靠著一只腿，雙手放在地上，保持，換方向，重復(fù)6-10次
　　四、扭轉(zhuǎn)：有效減少腹部、背部的脂肪
　　盤腿坐下，一只腿放在另一只的外面，抬頭，像左右兩邊旋轉(zhuǎn)，每組保持2分鐘，轉(zhuǎn)換方向。

　　五、透視蛇式：這個(gè)姿勢(shì)能很好的減少腰部和腹部的脂肪。
　　趴下，雙手撐起上半身重量，一直到極限，雙腿伸直合并，簡(jiǎn)直2分鐘。重復(fù)5-10次。
　　六、T字型：對(duì)于腹部、背部、大腿后部等地方的脂肪，起到很好的減脂作用。
　　雙腳并攏站立，上身彎曲成直角，抬起一條腿，雙手合攏放在耳朵兩側(cè)，成T字，重復(fù)動(dòng)作6-10次。
　　這幾組動(dòng)作，簡(jiǎn)單好學(xué)，輕輕松松做到減肥瘦身的效果，哪里有肉瘦哪里。

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