冬季減肥你想既不費(fèi)力又能獲得最好的減肥效果嗎?那你找到適合的減肥方法啦嗎?如果還沒(méi)有，那趕快來(lái)試試下面五個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作吧!讓你快速告別肥胖，打造苗條身材。 動(dòng)作1:肩頸練習(xí) 身體直立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上聳起，到

　　向大家推薦:減肥瑜伽五動(dòng)作讓你瘦全身

冬季減肥你想既不費(fèi)力又能獲得最好的減肥效果嗎?那你找到適合的減肥方法啦嗎?如果還沒(méi)有，那趕快來(lái)試試下面五個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作吧!讓你快速告別肥胖，打造苗條身材。

動(dòng)作1:肩頸練習(xí)

身體直立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上聳起，到達(dá)最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個(gè)。

塑身優(yōu)勢(shì):這組動(dòng)作的主要特點(diǎn)是收緊頸部，能塑造漂亮的脖子。

動(dòng)作2:腰腹練習(xí)

平躺，手放在胸前或90度，身體向上卷動(dòng)，肩膀抬離地面，慢慢還原向下。重復(fù)10次，完成2~4組，每組之間可以休息片刻。

塑身優(yōu)勢(shì):這組動(dòng)作主要塑造腹部、腰部的線條，讓你的線條無(wú)論從哪個(gè)角度看上去都嫵媚動(dòng)人。

動(dòng)作3::腿部練習(xí)

站立，雙手插腰，一腿緩慢向后踢，拉至一定程度時(shí)，停頓兩秒，緩緩收回，換另一條腿。完成2~4組，每組10個(gè)。

塑身優(yōu)勢(shì):這個(gè)動(dòng)作主要是收緊腿部的肌肉，同時(shí)繃緊腿尖的動(dòng)作，也能鍛煉你的跟腱。

動(dòng)作4:手臂練習(xí)

直立，雙腳自然分開(kāi)。雙手伸直拉緊毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直狀態(tài)。然后，換方向。完成2~4組，每組10個(gè)。

塑身優(yōu)勢(shì):這組動(dòng)作主要練習(xí)的是肩部和手臂，收起“肉肩”和“蝴蝶袖”。

動(dòng)作5:背部練習(xí)

平趴在地面，雙手搭在一起，伸直向前。下半身貼近地面，雙臂向前上方帶動(dòng)上半身緩慢抬起，達(dá)到最大限度時(shí)，停頓2秒，緩緩回到原位。完成2-4組，每組10個(gè)。

塑身優(yōu)勢(shì):這是塑造美好背部線條的經(jīng)典動(dòng)作。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識(shí)

這五個(gè)瑜伽動(dòng)作可以幫你減肥瑜伽體式
讓你減肥瘦身的瑜伽動(dòng)作練習(xí)減肥瑜伽
哪些瑜伽動(dòng)作可以讓你健康瘦身
瑜伽球減肥 五動(dòng)作瘦全身
瑜伽球減肥五動(dòng)作瘦全身
減肥瑜伽五動(dòng)作讓你瘦全身
可以減肥的五個(gè)瑜伽動(dòng)作
什么瑜伽運(yùn)動(dòng)最減肥 坐著瘦的五組瑜伽動(dòng)作
五個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作讓你七日瘦身一圈
什么瑜伽動(dòng)作可以瘦腰？瘦腰瑜伽動(dòng)作讓你苗條

網(wǎng)址: 什么瑜伽可以減肥 讓你瘦全身的五動(dòng)作 http://m.u1s5d6.cn/newsview1545396.html