胖了30年，我終于找到了當(dāng)瘦子的方法！
從小胖到大的我，終于在這把年紀(jì)迎來了人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)！今天必須來跟你們分享下我這半年的逆襲心得，尤其是針對(duì)局部塑形的姐妹們，這篇筆記你們一定要碼住！

先交代下我的基礎(chǔ)情況：身高165，體重從最初的140斤（你們懂的，胖了30年是什么體驗(yàn)，懂的都懂）到現(xiàn)在穩(wěn)定在124斤，整整瘦了16斤！腰圍從76cm到72cm，臀圍從102cm到94cm，大腿圍更是從62cm狂瘦到56.5cm，小腿圍也從42cm減到了37cm。這變化，簡(jiǎn)直不要太驚人！

我的減脂方案其實(shí)很簡(jiǎn)單，但堅(jiān)持下來真的不容易。一周五練，周末和姨媽期給自己放個(gè)小假。每次鍛煉都是無氧1小時(shí)?有氧半小時(shí)?拉伸按摩半小時(shí)，一套下來累得不行，但效果是真看得見。

重點(diǎn)說說飲食和睡眠。我踐行16+8法則（周末除外，畢竟要給自己放個(gè)假嘛），晚上盡量11點(diǎn)前入睡，保證7小時(shí)的充足睡眠。飲食方面就三個(gè)字：管住嘴！少吃高糖高油食物，多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，雖然過程痛苦，但結(jié)果絕對(duì)值得。

說實(shí)話，從小就胖的我，真的受夠了大粗腿的困擾。這次下定決心要當(dāng)一次瘦子，告別那些年買衣服總是S碼變M碼的尷尬?，F(xiàn)在終于穿上了曾經(jīng)只敢羨慕別人的衣服，那種感覺真的太爽了！

所以姐妹們，不要覺得自己做不到。減脂就是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，只要你有毅力，找到適合自己的方法，堅(jiān)持下去就一定能看到效果。我從小胖到大都能逆襲成功，你們也絕對(duì)可以！加油哦！

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