如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)？我的親身經(jīng)驗(yàn)分享
作為一個(gè)過來人，我想和大家分享一下我是如何從生完寶寶后的120斤減到現(xiàn)在的93斤，并且保持了一年不變的。希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軐?duì)你們有所幫助。
沒有食物黑名單，但要有度

首先，我要說的是，沒有絕對(duì)不能吃的食物，但關(guān)鍵在于量。我喜歡吃東西，但我會(huì)控制自己，不會(huì)吃太多。
飲食二八原則

我的飲食原則是八分健康食物，兩分“垃圾食品”。比如說，一天吃五頓，其中四頓是健康的，一頓是放縱餐。這樣既能滿足口腹之欲，又能保持身體健康。
多喝水

多喝水真的非常重要。我每天早上起床第一件事就是喝水，兩餐之間也會(huì)喝水，運(yùn)動(dòng)后更是要喝水。不過要注意，飯前飯后一小時(shí)最好不要喝水。
少運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng) ?♀?

不要每天瘋狂鍛煉一小時(shí)，然后剩下的時(shí)間都躺著。多走路、多站立、多活動(dòng)。這樣不僅能保持身材，還能提高新陳代謝。
偶爾放縱一下

偶爾吃一頓放縱餐其實(shí)是有好處的。吃完放縱餐后，第二天自律一點(diǎn)，第三天基本就能恢復(fù)。但記住，不要每天都放縱。
沒有嚴(yán)格的飲食時(shí)間限制

我沒有嚴(yán)格的飲食時(shí)間限制。半夜一兩點(diǎn)吃夜宵也沒關(guān)系，關(guān)鍵是吃的東西。一片薯片和一包薯片的區(qū)別還是很大的。
吃飯不看熱量，看質(zhì)量

我吃飯的時(shí)候從來不看熱量，只看質(zhì)量。一斤白菜和50克肉，我選肉。因?yàn)槿獾臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。
別吃所謂的減脂餐

很多所謂的減脂餐其實(shí)并不健康，反而會(huì)把胃撐大。我之前胃口很小，減肥后胃口變得很大，這就是一個(gè)教訓(xùn)。
隨時(shí)保持輕松狀態(tài)

身體壓力過大也會(huì)導(dǎo)致肥胖。比如過量運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓皮質(zhì)醇升高，反而容易胖。所以，隨時(shí)保持輕松狀態(tài)很重要。
生活化飲食 ?

最后一點(diǎn)，飲食一定要生活化。不能長(zhǎng)期堅(jiān)持的方法再好也沒用。比如你實(shí)行16+8輕斷食，但經(jīng)常要聚餐，結(jié)果就是破罐子破摔。

希望這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)你們有所幫助！保持健康，再見！

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