瘦了50斤的易胖體質(zhì)減肥經(jīng)驗(yàn)分享

【之前我的身體情況】 ①肚子比較大，摸上去都是軟軟的，身體虛胖 ②非常容易水zhong?。?③頭發(fā)洗完頭一天就比較油，肌膚也成天油膩膩的，一天到晚覺得沒有精神 【現(xiàn)在的我】 體重下去了，肚子小了，皮膚也變好了，我來(lái)給大家分享3個(gè)方法： 【飲食】 ①蒸蘋果：早上吃一個(gè)蒸蘋果，可以健脾養(yǎng)胃，還促排。 ②五谷：五谷為養(yǎng)，我每天都吃三個(gè)大白饅頭當(dāng)主食，或者吃烤饅頭片！ 【運(yùn)動(dòng)篇】 ①泡腳：睡前泡腳20分鐘，水溫40度左右就行，可以加一點(diǎn)艾草，現(xiàn)在三伏天效果會(huì)更好一點(diǎn)，泡到身體發(fā)熱微微出汗， ②揉腹：早上起床和晚上入睡前我都會(huì)揉腹，遵 循順23下，逆23下，別忘了肚臍周圍向下輕推 23 次。 ③飯后有時(shí)間散散步，沒有時(shí)間至少也要站一會(huì)，盡量不要吃完就坐下躺下。然后運(yùn)動(dòng)上要多以提高心肺能力和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)位置，這樣既可以鍛煉體能，又可以起到塑形的效果 #減脂 #瘦身 #減肥 #育美人纖美康養(yǎng) #YUMERRY育美人·輕松瘦

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海淀區(qū)

五道口

發(fā)布于7月23日 08:26

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