首頁資訊如何成為健身達(dá)人：我的親身經(jīng)驗(yàn)分享

如何成為健身達(dá)人：我的親身經(jīng)驗(yàn)分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月16日 09:02

如何成為健身達(dá)人：我的親身經(jīng)驗(yàn)分享
關(guān)于健身，我有一些心得想和大家分享。剛開始健身的時(shí)候，我也經(jīng)常堅(jiān)持不下來，內(nèi)心掙扎了很多次。慢慢地，我戰(zhàn)勝了自己，現(xiàn)在不去健身反而會(huì)覺得難受。以下是我總結(jié)的一些小技巧，希望對(duì)你們有幫助。
健身房距離要近 ??♀?
首先，健身房一定要離你住的地方很近。這樣你才能經(jīng)常去，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。我的健身房就在我家樓上，沒事就去鍛煉一下，特別方便。
明確目標(biāo)
在開始健身之前，你要明確自己是想塑形還是減脂肪。了解自己的需求很重要，也可以請(qǐng)個(gè)私教?，F(xiàn)在很多健身app也很方便，比如Keep，跟著這些app學(xué)習(xí)也很不錯(cuò)。我之前就是跟著Keep練，后來上了私教課。我的健身房不大，所以固定的動(dòng)作也就那些，具體要根據(jù)自身情況來定。
健身頻率和時(shí)間 ?
我每周至少健身三次，每次60到90分鐘。具體安排是這樣的：
熱身35分鐘
力量深蹲100個(gè)，4組
舉啞鈴
拉伸韌帶和臀部訓(xùn)練
拉伸很重要，每個(gè)動(dòng)作都要配合呼吸，這樣可以練習(xí)核心。
注意飲食
健身最重要的還是飲食。我有四個(gè)月都吃輕食，每天一杯美式咖啡（看個(gè)人愛好），然后是新鮮果汁。這里推薦一個(gè)破壁榨汁機(jī)，水果、蔬菜和核桃什么都可以放在一起榨汁，巨好喝又有營(yíng)養(yǎng)。
享受健身的過程
對(duì)我來說，每次出汗或者鍛煉的時(shí)候，我都會(huì)告訴自己要把身體里的負(fù)能量全部代謝掉。帶著耳機(jī)把聲音放最大，健身之后的感覺只有健身的人才懂。

希望這些小分享對(duì)你們有幫助，祝大家身體健康，擁有完美的身材！