暴瘦后如何恢復(fù)健康？我的親身經(jīng)歷分享
我曾經(jīng)也經(jīng)歷過一段非常困難的時期，腸胃問題讓我?guī)缀鯚o法正常進食，半個饅頭都吃不下去，還經(jīng)常腹脹、便秘，整個人瘦了十幾斤，虛弱得不行。上樓梯走三個臺階都得喘，記憶力也嚴重下降，脾氣變得很糟糕。

在這個階段，我采取了以下措施來恢復(fù)健康：
恢復(fù)饑餓感：定時定量吃飯是關(guān)鍵。即使不餓，也要按時吃三餐，每頓只吃一個饅頭和兩個菜。堅持了很久，慢慢就有了饑餓感。
嚴格忌口：不僅不吃涼的、辣的，各種零食飲料、粗糧都不碰，只吃饅頭。各種產(chǎn)氣的、不好消化的食物也不吃，大夏天也只喝熱水。
干濕分離：吃飯時不要邊喝稀的邊吃，稀的會稀釋胃液，不利于腸胃恢復(fù)，嚴重的還會反流。

其實在養(yǎng)胃的最開始階段，最重要的是心態(tài)：
堅持：養(yǎng)胃是一場持久戰(zhàn)，可能一周兩周看不到效果，健康的成本是很高的。
走出舒適區(qū)：剛開始吃東西肯定會很難受，但別一覺得難受就放棄。不經(jīng)歷一個困難的時段是養(yǎng)不好胃的。

通過這些方法，我慢慢恢復(fù)了健康，體重也逐漸穩(wěn)定下來。希望我的經(jīng)歷能對你有所幫助！

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