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日常生活如何養(yǎng)生必知的七個(gè)養(yǎng)生秘訣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月11日 21:18

1.堅(jiān)持多醋，少糖多果，少肉多菜，少藥多食，少睡多行，少憂多眠。一首詩(shī)寫(xiě)道一眠萬(wàn)事，無(wú)…

一、少堅(jiān)持幾個(gè):

少鹽多醋，少糖多果，少肉多菜，少藥多食，少睡多行，少憂多眠。一首詩(shī)寫(xiě)道，睡眠萬(wàn)物，無(wú)喜無(wú)憂，什么是真物，身在即為寶。

二、堅(jiān)持幾種常規(guī)：

經(jīng)常梳理，面經(jīng)常搓，鼻經(jīng)常揉，肢經(jīng)常伸展，目經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，牙經(jīng)常敲，腹經(jīng)常旋，耳經(jīng)常彈，肛經(jīng)常提。

三、踐行八字訣，終身不懈：

童心，蟻食，龜欲，猴行。童心，童心未泯。蟻食，少吃。如今很多人的問(wèn)題是吃得太多，太好，不運(yùn)動(dòng)，食物堆積在體內(nèi)。龜欲，心境淡泊。猴行，多運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)。

四、每日干洗面：

先把手搓熱，然后用手搓臉。每天早上起床，反復(fù)做幾十次。搓陽(yáng)明經(jīng)這部分，氣血運(yùn)通。堅(jiān)持干洗面，眼袋和皺紋慢慢拉伸，比美容更有效。

5.學(xué)會(huì)吐納：

陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中提出：納氣有一，吐氣有六。呼氣一者，謂吸也；呼氣六者，謂吹、呼、唏、噓、噓，都是出氣的。呼氣時(shí)，不要把嘴張得太大，要沉默，長(zhǎng)氣，直到吐完為止。呼氣時(shí)，根據(jù)每個(gè)字發(fā)音的不同，口型有輕微的變化，呼氣部位也不同，要將氣體排到最長(zhǎng)。在一定程度上可以達(dá)到胎吸。胎兒在母親體內(nèi)，雖然沒(méi)有呼吸，但也有生命，這就是胎吸。氣功以前，先把心定下來(lái)，去掉一切雜念，進(jìn)入狀態(tài)。按方法做完氣后，會(huì)發(fā)現(xiàn)滿口生津，古書(shū)上稱為池水，然后咽下津液。津液是一種重要的生命物質(zhì)，不能隨便吐出來(lái)，應(yīng)做到津常咽。

6.三通：

我們現(xiàn)代人一直在不斷地補(bǔ)充，現(xiàn)在道路上的交通堵塞，我們的身體也堵塞了。血脂高，血糖高，血壓高所有這些都是堵塞的結(jié)果。因此，我們應(yīng)該把補(bǔ)充改正為開(kāi)放。血要通，氣要通，心要通，胃腸要通，要吃得下，睡得著，拉得干凈，放得開(kāi)。

日常生活如何養(yǎng)生必知的七個(gè)養(yǎng)生秘訣

七、堅(jiān)持勤動(dòng)腦：

日常生活如何養(yǎng)生必知的七個(gè)養(yǎng)生秘訣

別以為養(yǎng)花、養(yǎng)草、養(yǎng)魚(yú)，就是養(yǎng)生，一點(diǎn)精神寄托都沒(méi)有，反而衰老得很快。70歲時(shí)，馬寅開(kāi)始學(xué)習(xí)俄語(yǔ)，歌德80歲時(shí)寫(xiě)《浮士德》，陸游《渭南集》中許多氣壯山河的詩(shī)都是60歲以后寫(xiě)的。別以為60歲就到晚年了。

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