含維生素B2的食物 日常生活中含有維生素B2的食物有很多種，常見類型有蔬菜、水果等。建議日常生活中適當(dāng)進(jìn)食相關(guān)食物，并多吃含有蛋白質(zhì)的食物幫助補(bǔ)充身體所需。1、蔬菜：芹菜中含有豐富的維生素A，并且其內(nèi)還含有維生素B2、維生素C、維生素P，以及鈣、鐵、磷等、食物纖維等成分，平時(shí)適當(dāng)吃一些，能夠在一定程度上促進(jìn)胃液分泌，幫助增加食欲，特別是老年人，身體活動(dòng)量小，飲食量少，飲水量不足時(shí)容易出現(xiàn)大便干燥，經(jīng)常吃芹菜可以刺激胃腸道蠕動(dòng)，有利于排便。此外，平時(shí)常見富含維生素B2的食物有西紅柿、黃瓜、油菜、木耳、海帶等。2、水果：平時(shí)常見的水果中，也有很多含有豐富的維生素B2，如獼猴桃、葡萄、香蕉、橙子等。若機(jī)體大量缺乏維生素B2，容易引起舌炎、口角炎等病變，平時(shí)適當(dāng)多吃上述水果，有利于幫助緩解病癥，對(duì)自身健康有利。3、其他類型食物：一般動(dòng)物中以動(dòng)物肝臟為首的食物，含有維生素B2較多，故平時(shí)可以多吃豬肉、豬肝、豬腎等，有助于補(bǔ)充機(jī)體重要的輔酶。此外，粗糧、大豆，以及部分水產(chǎn)品中，如海鮮，也含有豐富的維生素B2，平時(shí)適當(dāng)吃一些也能幫助補(bǔ)充身體所需，其中常見食物有燕麥、糙米、黃豆，而海鮮類食物主要有鯽魚等。維生素B2屬于水溶性維生素，容易消化和吸收，不會(huì)蓄積在體內(nèi)，故時(shí)常要通過飲食補(bǔ)充。如果自身無法明確吃什么食物，或者是存在缺乏維生素B2的情況，可前往醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科、普通內(nèi)科就診，進(jìn)行紅細(xì)胞中維生素B2含量測(cè)定明確情況，并遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，如維生素B2片。 洪東旭 副主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院 三甲

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