如何有效地?fù)魯∪淼馁樔?，做一個(gè)十全十美的美女？針對(duì)4個(gè)易胖部位擬出了減肥方法哦，馬上開(kāi)始學(xué)習(xí)吧！

　　1、目標(biāo)部位：臉

　　癥狀分析：

　　很多人一發(fā)胖就是胖在臉上，嬰兒肥、大餅?zāi)?、雙下巴，都是臉部贅肉的困擾，就算你身材再好，肉肉的臉總是會(huì)讓人有肥胖的感覺(jué)。

　　平時(shí)雕塑技巧：

　　按摩時(shí)可配合按摩霜、瘦臉按摩霜。

　　洗臉、擦保養(yǎng)品時(shí)，順便按摩臉部，以輕輕推揉、拍打方式按摩。

　　秘訣：

　　平時(shí)宅在家的時(shí)候多練習(xí)臉部運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單的方法，就是練習(xí)“ㄚ一ㄨㄝㄛ(啊咦嗚哎喔)”發(fā)音，讓臉部也能隨時(shí)運(yùn)動(dòng)。

　　2、目標(biāo)部位：腰，腹

　　癥狀分析：

　　一吃完飯就坐著看電視，上網(wǎng)，讓原本就容易堆積脂肪的腹部，一天比一天更“突出”，肚肚的肉多了一圈，腰線也消失了，緊身上衣、低腰褲鎖在衣柜里不敢穿，真想擁有標(biāo)準(zhǔn)的平坦小腹和性感小蠻腰呀!

　　平時(shí)雕塑技巧：

　　手掌在腹部畫(huà)圈按摩。

　　雙手按住在兩側(cè)腰部，由后往前推。

　　抓起腹腰部贅肉施力按摩。

　　按摩時(shí)可配合表面粒狀突起的按摩工具。

　　秘訣：

　　飯后半小時(shí)不坐下，想看電視就站著，最好四處走動(dòng)，幫助消化又避免脂肪囤積。

　　只要醒著，就持續(xù)縮小腹，達(dá)到緊實(shí)效果。

　　站姿要正確，抬頭挺胸，別讓腹部走在前面。

    3、目標(biāo)部位：手臂

　　癥狀分析：

　　展現(xiàn)女人的萬(wàn)種風(fēng)情，無(wú)袖上衣和小可愛(ài)是一定要穿的搭配單品，不過(guò)你真的敢穿嗎?不但有露出胖手臂的顧慮，揮手的時(shí)候，手臂內(nèi)側(cè)的贅肉還會(huì)晃啊晃!目標(biāo)要讓手臂更結(jié)實(shí)! 　

　　平時(shí)雕塑技巧：

　　手臂伸直，利用另一手握住手臂，方向由手腕到腋下，來(lái)回按摩。

　　手臂伸直，利用另一手由下而上用力轉(zhuǎn)動(dòng)整只手臂，一邊轉(zhuǎn)動(dòng)一邊按壓揉捏。

　　一手高舉往背后彎曲，手肘往后推。

　　4、目標(biāo)部位：臀部 ，大腿

　　癥狀分析：

　　臀部和大腿內(nèi)側(cè)的贅肉松垮垮，穿起緊身褲真不美觀!因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)、飲食習(xí)慣和坐姿不良，導(dǎo)致臀部下垂，大腿肌肉松弛，每次試穿牛仔褲 ，總是跟廣告模特兒差那么多，好想跟模特兒一樣，擁有又挺又結(jié)實(shí)的屁屁和緊實(shí)的大腿曲線呃!

　　平時(shí)雕塑技巧：

　　雙手抓起臀部、大腿內(nèi)側(cè)贅肉，重復(fù)用力按摩。

　　雙手由下往上推揉臀部。

　　配合穴道按壓。

　　抬腿運(yùn)動(dòng)，站立腿伸直，縮緊臀部，雙手扶住椅子或桌子，一腿往后向上抬持續(xù)10-15秒，再換另一腿，重復(fù)15次。

　　也可以趴在床上，雙手撐起上半身，運(yùn)用以上所述的抬腿法。

　　空中踩腳踏車(chē)，躺在床上，兩腿朝空中踩腳踏車(chē)，較高難度的可以撐起腰部次數(shù)最好循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始每天20下，習(xí)慣之后再增加次數(shù)至50-100下，或是依照自己的體重衡量次數(shù)，例如50公斤就做至少50下，依此類(lèi)推。

小站一共收錄和撰寫(xiě)了近11000篇有關(guān)健康的健康飲食/健康睡眠/健康運(yùn)動(dòng)/健康容貌/健康性福/健康心理-自我溝通/健康心理-人際溝通/綜合類(lèi)健康資訊/特別活動(dòng)/站長(zhǎng)日志文章（分10大類(lèi)），每篇有配圖，涵蓋面廣，簡(jiǎn)單實(shí)用。

//“加油”前必讀 //

A、自助式加油-為了讓您針對(duì)性更強(qiáng)、效率性更高地來(lái)本站“加油”，以下2種方式可幫您實(shí)現(xiàn)“自助式加油”。

（1）查看分類(lèi)法：根據(jù)自己的需要和興趣，在本博首頁(yè)右上方的“分類(lèi)”中點(diǎn)擊相關(guān)分類(lèi)(如“健康飲食”，直接閱讀所有有關(guān)健康飲食的文章)。

（2）主題搜索法：點(diǎn)擊本博頂部 “博文目錄”，在左側(cè)“搜博主文章”處輸入您要查詢(xún)的問(wèn)題的關(guān)鍵字（如“減肥”），然后點(diǎn)“搜索”就會(huì)出現(xiàn)本博所有有關(guān)這個(gè)關(guān)鍵字的博文，供您參考。

B、互動(dòng)式加油-如果您看了博文后還有疑問(wèn)，請(qǐng)給我留言/寫(xiě)紙條，或在評(píng)論中寫(xiě)下您的問(wèn)題，我將盡力并盡早以博文、公開(kāi)征求答案等形式回復(fù)您的問(wèn)題。

：）歡迎您收藏本博，好隨時(shí)查閱，同時(shí)也方便將相關(guān)文章的地址發(fā)給您的親朋好友們，一個(gè)善意的提醒，會(huì)更溫馨親情、甜蜜愛(ài)情、深刻友情哦...愛(ài)好自己是對(duì)所有愛(ài)您的人--最高和最重要的回報(bào)！愿小站能做您健康人生的好伴侶！

- 全球第一家中文版電子化  24小時(shí)健康加油站 -

曾被加拿大中文電臺(tái)《博客世界》節(jié)目，以及鳳凰衛(wèi)視旗下《鳳凰健康》雜志等多家媒體報(bào)道，并榮登新浪健康“博客秀”。

每次加油最佳時(shí)長(zhǎng)<30分鐘 ! 定期加油，為生命注入能量 ??！

進(jìn)入首頁(yè)，更多驚喜！！http://blog.sina.com.cn/jiankangjiayouzhan

相關(guān)知識(shí)

用什么方法減肥最好 【必讀】局部瘦身法擊退身體臃腫
“擊”退身體浮腫 穴位按摩減肥法
臉部臃腫怎么解決
如何局部瘦身
【專(zhuān)題】夏日減肥局部瘦身法大全
局部瘦身法 擊退個(gè)部位脂肪
水腫型肥胖怎么減肥 教你居家按摩瘦身法擺脫臃腫身材
身高166，體重56kg，臉部臃腫，想減肥，怎么辦？
精油按摩瘦身法速退局部肥肉
臀部臃腫肥胖如何讓臀部變得性感挺翹

網(wǎng)址: 局部瘦身法?擊退身體臃腫 http://m.u1s5d6.cn/newsview1538223.html