局部瘦身法?擊退身體臃腫
如何有效地?fù)魯∪淼馁樔?,做一個(gè)十全十美的美女?針對(duì)4個(gè)易胖部位擬出了減肥方法哦,馬上開(kāi)始學(xué)習(xí)吧!
1、目標(biāo)部位:臉
癥狀分析:
很多人一發(fā)胖就是胖在臉上,嬰兒肥、大餅?zāi)?、雙下巴,都是臉部贅肉的困擾,就算你身材再好,肉肉的臉總是會(huì)讓人有肥胖的感覺(jué)。
平時(shí)雕塑技巧:
按摩時(shí)可配合按摩霜、瘦臉按摩霜。
洗臉、擦保養(yǎng)品時(shí),順便按摩臉部,以輕輕推揉、拍打方式按摩。
秘訣:
平時(shí)宅在家的時(shí)候多練習(xí)臉部運(yùn)動(dòng),最簡(jiǎn)單的方法,就是練習(xí)“ㄚ一ㄨㄝㄛ(啊咦嗚哎喔)”發(fā)音,讓臉部也能隨時(shí)運(yùn)動(dòng)。
2、目標(biāo)部位:腰,腹
癥狀分析:
一吃完飯就坐著看電視,上網(wǎng),讓原本就容易堆積脂肪的腹部,一天比一天更“突出”,肚肚的肉多了一圈,腰線也消失了,緊身上衣、低腰褲鎖在衣柜里不敢穿,真想擁有標(biāo)準(zhǔn)的平坦小腹和性感小蠻腰呀!
平時(shí)雕塑技巧:
手掌在腹部畫(huà)圈按摩。
雙手按住在兩側(cè)腰部,由后往前推。
抓起腹腰部贅肉施力按摩。
按摩時(shí)可配合表面粒狀突起的按摩工具。
秘訣:
飯后半小時(shí)不坐下,想看電視就站著,最好四處走動(dòng),幫助消化又避免脂肪囤積。
只要醒著,就持續(xù)縮小腹,達(dá)到緊實(shí)效果。
站姿要正確,抬頭挺胸,別讓腹部走在前面。
3、目標(biāo)部位:手臂
癥狀分析:
展現(xiàn)女人的萬(wàn)種風(fēng)情,無(wú)袖上衣和小可愛(ài)是一定要穿的搭配單品,不過(guò)你真的敢穿嗎?不但有露出胖手臂的顧慮,揮手的時(shí)候,手臂內(nèi)側(cè)的贅肉還會(huì)晃啊晃!目標(biāo)要讓手臂更結(jié)實(shí)!
平時(shí)雕塑技巧:
手臂伸直,利用另一手握住手臂,方向由手腕到腋下,來(lái)回按摩。
手臂伸直,利用另一手由下而上用力轉(zhuǎn)動(dòng)整只手臂,一邊轉(zhuǎn)動(dòng)一邊按壓揉捏。
一手高舉往背后彎曲,手肘往后推。
4、目標(biāo)部位:臀部 ,大腿
癥狀分析:
臀部和大腿內(nèi)側(cè)的贅肉松垮垮,穿起緊身褲真不美觀!因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)、飲食習(xí)慣和坐姿不良,導(dǎo)致臀部下垂,大腿肌肉松弛,每次試穿牛仔褲 ,總是跟廣告模特兒差那么多,好想跟模特兒一樣,擁有又挺又結(jié)實(shí)的屁屁和緊實(shí)的大腿曲線呃!
平時(shí)雕塑技巧:
雙手抓起臀部、大腿內(nèi)側(cè)贅肉,重復(fù)用力按摩。
雙手由下往上推揉臀部。
配合穴道按壓。
抬腿運(yùn)動(dòng),站立腿伸直,縮緊臀部,雙手扶住椅子或桌子,一腿往后向上抬持續(xù)10-15秒,再換另一腿,重復(fù)15次。
也可以趴在床上,雙手撐起上半身,運(yùn)用以上所述的抬腿法。
空中踩腳踏車(chē),躺在床上,兩腿朝空中踩腳踏車(chē),較高難度的可以撐起腰部次數(shù)最好循序漸進(jìn),剛開(kāi)始每天20下,習(xí)慣之后再增加次數(shù)至50-100下,或是依照自己的體重衡量次數(shù),例如50公斤就做至少50下,依此類(lèi)推。
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