首頁資訊身高166，體重56kg，臉部臃腫，想減肥，怎么辦？

身高166，體重56kg，臉部臃腫，想減肥，怎么辦？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 15:28

問題描述:

我15歲，身高166，體重56kg ，臉部臃腫，想減肥（女，15歲）

分析及建議:

瘦臉的方法1 改善下巴輪廓從右邊面頰做起,以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位,循環(huán)做10~20次,能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓;左面按法相同。 2 消除臉頰浮腫從鼻翼兩旁以食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊,能消除臉頰浮腫,循環(huán)做10~20次,能撫平笑紋。 3 預(yù)防面肌松弛由下巴尖端開始,按壓至耳背骨,循環(huán)做10~20次,可控制賀爾蒙分泌,保持皮膚彈性及預(yù)防肌肉松弛。同時控制飲食多做有氧運動,減少脂肪含量。也可以使用田中按摩法,(百度搜一下就能找到完整的視頻,效果不錯。

用戶頭像

患者

我15歲，身高166，體重56kg ，臉部臃腫，想減肥（女，15歲）

朱成浩醫(yī)生

你好，最好最科學(xué)的減肥方法就是運動減肥。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物，平時多補充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比較好的有氧運動推薦：慢跑30~50分鐘。騎腳踏車1小時分。步行1小時~l個半小時。游泳30~40分。跳繩30~40分，任選一樣每天堅持，減肥效果非常好。減肥跑步每次要夠半個上時以上才燃燒脂肪，時間短了對減脂沒效果，所以最少要跑半個小時以上，最佳時間是40-60分鐘。

朱成浩醫(yī)生

瘦臉的方法1　改善下巴輪廓從右邊面頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，循環(huán)做10~20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓；左面按法相同。 2　消除臉頰浮腫從鼻翼兩旁以食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊，能消除臉頰浮腫，循環(huán)做10~20次，能撫平笑紋。 3　預(yù)防面肌松弛　由下巴尖端開始，按壓至耳背骨，循環(huán)做10~20次，可控制賀爾蒙分泌，保持皮膚彈性及預(yù)防肌肉松弛。同時控制飲食多做有氧運動，減少脂肪含量。也可以使用田中按摩法，（百度搜一下就能找到完整的視頻，效果不錯）

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