寶寶輔食添加全攻略：0-5歲營養(yǎng)指南
自從我的寶寶開始吃輔食，我每天都在琢磨怎么搭配食材，保證他每天的營養(yǎng)攝入?，F(xiàn)在整理了一些輔食添加的重點，分享給大家，希望對你們有幫助。
為什么輔食這么重要？
嬰兒剛出生時，大腦的重量只占成人的25%，但大腦在3歲前會完成90%的發(fā)育。所以，0-3歲被稱為寶寶發(fā)育的“黃金1000天”。在這個階段，培養(yǎng)良好的飲食習慣和均衡的營養(yǎng)攝入至關重要。

尤其是要多吃含有磷、鈣、鐵、DHA、維生素類的食物，比如黃豆和豆制品、深海魚、蛋黃、牛奶、紅肉以及新鮮蔬果。
6M-5歲分階段營養(yǎng)補充重點

輔食添加的四大原則
順應喂養(yǎng)原則：寶寶吃多了不限制，吃少了不強求。
輔食種類由單一到多樣，由少到多，循序漸進。1歲左右要達到每天攝入七大類常見食物中的四類及以上。
輔食性狀由稀到稠，由細到粗。關注寶寶的咀嚼能力和意愿，多讓他練習咀嚼，有助于出牙和說話。
培養(yǎng)健康的進餐模式。感知寶寶的饑餓反應，進行進食引導，培養(yǎng)寶寶合理的進食行為，逐步建立自主進食。
輔食和奶作為寶寶主要的營養(yǎng)攝入來源，要定期監(jiān)測評估生長發(fā)育指標和營養(yǎng)狀況（1歲前每3個月一次，1歲后每半年一次）。如果輔食營養(yǎng)攝入無法滿足需求，可以合理進行營養(yǎng)素補充。
1歲以前奶是主食！每天必須保證500-700ml的奶，輔食不能代替奶。
1歲以后輔食逐漸成為主食！但也要保證奶量的基礎攝入。
輔食添加的誤區(qū)
太早吃肉難消化？其實添加輔食后應盡早加入紅肉以補充鐵元素。
按特定的食材順序添加？不需要，保持食物的多樣性即可，但要注意排敏。
8個月才能吃雞蛋？雞蛋越早添加越好，先蛋黃（降低過敏率），然后再是蛋白。
輔食不能加油，吃太油膩會拉肚子？植物油的脂肪酸對寶寶大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很有幫助。
水果需要蒸熟吃？蒸熟會破壞水果的纖維素導致便秘，直接吃最好。
沒長牙只能吃糊？口腔肌肉得不到鍛煉會耽誤長牙和說話。
要補鈣吃鈣片？奶才是最好的鈣質(zhì)來源，保持充足的奶量+適當?shù)木S生素D，過多補鈣增加寶寶腸胃負擔。
補營養(yǎng)就喝湯？湯里只有大量的嘌呤和脂肪，營養(yǎng)密度不高，不如直接吃肉。

希望這些信息對你們有幫助！有問題歡迎在評論區(qū)留言哦！

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