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局部肥胖的減肥方法 教你如何越減越瘦

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月11日 13:06

局部肥胖要如何減肥 局部肥胖的減肥方法有哪些 怎么樣才能越減越瘦

  導(dǎo)致肥胖的原因

  1、遺傳:父母中有一位是肥胖者,其子女肥胖機(jī)率為40%至50%;父母皆為肥胖者,其子女肥胖機(jī)率為70%至80%。

  2、生理因素:可能源自于患者本身的新陳代謝較亢進(jìn),內(nèi)分泌失調(diào)、染色體異常、大腦控制飽食饑餓中樞失控或疾病等因素。

  3、心理代償作用:當(dāng)兒童心理不安、緊張或受挫折時(shí),會找來甜食、高熱量食物,以不斷進(jìn)食來填補(bǔ)心理不安,養(yǎng)成進(jìn)食過量的習(xí)慣。

  4、飲食習(xí)慣:若家長任由孩童吃高脂及高熱量食物,而且經(jīng)常要他們吃光所提供的食物,甚至以獎(jiǎng)勵(lì)方式來鼓勵(lì)孩子吃東西,容易令孩子變得肥胖。

  5、服用藥物:如抗過敏藥物、性激素、類固醇、抗抑郁藥、抗癲癇藥等。

  全身各局部暴瘦減肥方法攻略從頭瘦到腳

  瘦下巴

  要減雙下巴最簡單的方法就是抬頭,使勁把頭仰起來,然后下巴和脖子收緊,堅(jiān)持5秒再放下,每天做20-40次,一個(gè)周就會看到效果。

  減后背

  手握啞鈴,或者用礦泉水代替也可以,保持站姿,雙臂自然下垂,然后上臂向上提,把啞鈴提到胸部位置,15次為一組,一天做3組。

  瘦手臂

  手握兩個(gè)小啞鈴,手臂上舉讓上臂貼近耳朵,然后再向后屈肘,再伸直胳膊。這樣做15下為一組,每天做3組。

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  瘦腹部

  瘦腹部最好的方法就是做仰臥起,注意不是仰臥起“坐”哦,完全坐起來會對脊柱不好,把手放在耳朵的位置,每組做20次,每天做3組。

  瘦腰側(cè)

  最好的做法就是轉(zhuǎn)呼啦圈,但是這種有氧運(yùn)動(dòng)要持續(xù)40分鐘左右才會開始消耗脂肪,所以要長時(shí)間堅(jiān)持。

  瘦大腿

  瘦大腿可以通過下蹲運(yùn)動(dòng)完成,先站立,兩腳分開與肩同寬,腳尖稍向外,數(shù)1234慢慢下蹲,一直到與地板平行再慢慢站直。每組15次,每天做3-4組。

  瘦小腿

  瘦小腿可以先放松腿部,然后進(jìn)行按摩?;蛘啧谀_也是很好的方法,還要少穿高跟鞋。

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