首頁(yè) 資訊 如何減肥最有效減肥新方法讓你越來(lái)越瘦

如何減肥最有效減肥新方法讓你越來(lái)越瘦

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月22日 09:18

一、5個(gè)減肥新方法讓你越來(lái)越瘦

  餓了喝咖啡

  歐美一帶正盛行喝一種名為“曲線”瘦身咖啡飲品,透過(guò)“誘導(dǎo)生熱”原理來(lái)減低食欲,利用藤黃果精華、柑橘果實(shí)精華、低甜分活性果糖,配合哥倫比亞優(yōu)質(zhì)即溶咖啡,煉制成適當(dāng)?shù)恼{(diào)和比率,從而產(chǎn)生“誘導(dǎo)生熱”的作用,達(dá)到減肥瘦身效果。

  讓胃放電

  美國(guó)新澤西一家醫(yī)療公司發(fā)明了一種可植入胃壁的放電裝置,據(jù)說(shuō)能夠有效地控制人的食欲,從而達(dá)到節(jié)食減肥的目的,這家醫(yī)療公司已經(jīng)就該裝置申請(qǐng)了產(chǎn)品專利。

  理由:該公司稱,這種裝置被通過(guò)手術(shù)植入人的胃壁后,每分鐘可以發(fā)出12次微電流,使食物在消化道運(yùn)動(dòng)的胃部肌肉的收縮變慢,從而有效地減緩胃的蠕動(dòng),使人不會(huì)很快就感覺(jué)到餓。

  暢飲蘿卜汁

  建議每天多喝一點(diǎn)胡蘿卜汁,提高新陳代謝,自然地降低體重。

  理由:容易發(fā)胖的人,大多是因?yàn)榇x能力低,循環(huán)功能不佳,結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi),日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀,用來(lái)切斷這種惡性循環(huán),是減肥者每天不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。

  不惜像個(gè)木乃伊

  一種全新的減肥術(shù)——包扎減肥正在美國(guó)大行其道,其熱衷者多系女性,且老、中、青、少皆有之。據(jù)統(tǒng)計(jì),僅在今年上半年,就有40萬(wàn)女同胞嘗試了“包扎減肥”,并異口同聲地驚呼“效果好極了”。

  其實(shí),“包扎減肥”十分簡(jiǎn)單,只要將浸吸進(jìn)一種礦物溶液的繃帶緊緊包扎在肥胖部位,同時(shí)輔以節(jié)食和運(yùn)動(dòng),便可取得幾乎是“立竿見(jiàn)影”的減肥效果。

  理由:肥胖者體肉的脂肪細(xì)胞都較肥大,尤其是腹部、腰部、大腿根部等部位往往集中了大量肥大的脂肪細(xì)胞,而藥物繃帶緊緊將其包扎則可使這些肥大的脂肪細(xì)胞收縮,同時(shí)繃帶中所含的礦物質(zhì)還能將肥胖部位積聚的毒素吸出

  喝水減肥

  喝水眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。

  每天至少喝2升水,起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。

二、減肥最快最有效不吃藥的幾個(gè)方法

  有氧運(yùn)動(dòng)1. 各種有氧操  初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡(jiǎn)單的達(dá)不到心率要求,比較復(fù)雜的對(duì)身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動(dòng)作不到位,也沒(méi)什么效果,還容易造成傷害,雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操,但我建議沒(méi)有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

  有氧運(yùn)動(dòng)2. 單車(chē)  現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車(chē),這些單車(chē)的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練,但一般單車(chē)訓(xùn)練室都太小,很多人在以前訓(xùn)練時(shí),房間里很容易缺氧,雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度,使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶外騎車(chē)減肥的話,建議選用山地車(chē)(只是城市里有限速,環(huán)境也不太好)。

  有氧運(yùn)動(dòng)3. 跑步(快走)

  戶外跑步會(huì)受環(huán)境限制,選擇跑步機(jī)也挺好,放開(kāi)跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開(kāi)扶手,選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉,即可以用高速鍛煉一會(huì),轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

  有氧運(yùn)動(dòng)4.跳繩

  跳繩簡(jiǎn)單易學(xué),器械也簡(jiǎn)單,一小塊空地就可以鍛煉,是非常好的有氧運(yùn)動(dòng),可以說(shuō)是物美價(jià)廉,跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率,能在短時(shí)間內(nèi)減輕體重,職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容,同時(shí)也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。

三、節(jié)后如何減肥最有效

  肉食“中毒”高纖維解救

  過(guò)年的時(shí)候,面對(duì)滿桌的魚(yú)肉海鮮,飲食習(xí)慣自然容易被打破。對(duì)于注重保養(yǎng)的MM而言,在缺乏蔬菜的情況下,皮膚明顯會(huì)變得暗沉無(wú)光澤,這是因?yàn)檫^(guò)多的攝入肉類,會(huì)在人體內(nèi)部分解出更多的脂肪酸,從而使內(nèi)環(huán)境酸化,皮膚自然也容易氧化。這些積累的毒素如果不能及時(shí)排出,就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)皮膚粗糙,甚至還會(huì)出現(xiàn)痘痘和小紅疹。而相對(duì)于肉類,蔬菜其實(shí)是一種解毒劑,蔬菜水果中含有的維生素C、花青素都有抗氧化的作用,調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸度,而蔬菜中含有的纖維素成分,同時(shí)是促進(jìn)腸道循環(huán)的“清潔劑”,可以幫助你排出身體里的毒素。

  由于纖維素本身不能被身體吸收,也不能提供熱量,所以是一種非常好的減肥排毒食品。對(duì)于植物而言,纖維素的作用在于支撐,所以一般植物的莖中纖維素的含量最高,可以選擇一些以莖為食的蔬菜食用,達(dá)到排毒的作用,譬如西芹、韭菜、韭黃、蒜苗等等,都是高纖維低熱量的排毒蔬菜。在烹飪上,最好使用低油的方式,清炒或涼拌最佳。

  節(jié)日水腫尋找高鉀蔬果

  春節(jié)長(zhǎng)假中的旅途勞頓、不良生活規(guī)律,積累到長(zhǎng)假后,就成為了水腫,最經(jīng)常遇到的是面部和下半身水腫,水腫這件事雖然不痛不癢,但對(duì)于愛(ài)漂亮的MM而言,沒(méi)有輪廓的臉或是明顯變粗的小腿都讓人無(wú)法忍受。面部水腫可以通過(guò)按摩解決,而下半身水腫就一定要靠排水食物來(lái)解救了。

  鉀元素是一種利尿劑,同時(shí)也可以促進(jìn)血液循環(huán),所以可以用來(lái)排出身體多余的水分。如果出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象,挑選一些含鉀量高的蔬菜水果既健康又能很好解決問(wèn)題。在蔬菜中,含鉀較高的有菠菜、西芹、紫菜等,而水果中含鉀最高的是香蕉,許多MM認(rèn)為香蕉熱量高而不喜歡,但其實(shí)香蕉是一種非常有效的減肥水果!雖然卡路里很高,但香蕉脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,既飽腹又低脂,有效減少脂肪和多余水分在下身積聚,對(duì)健康和美麗都非常有好處。除此之外,如果出現(xiàn)下半身水腫,一定要注意控制鹽分的攝入,高鹽飲食也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)多余水分積聚哦。

  假后反衰蔬果聯(lián)盟拯救

  不管內(nèi)服還是外用,MM們的終極目的只有一個(gè)——那就是變得更美更年輕。其實(shí)大部分的護(hù)膚品都是以蔬菜或是水果的提取物作為核心成分,多吃這些“反衰老蔬果”,效果也是和奢華面霜一樣的好哦。

  維生素C、花青素和胡蘿卜素是植物中含有的最有效抗氧化成分,它們同時(shí)也決定了植物的顏色,所以顏色越是艷麗的蔬果,這兩種成分的含量也就越高。譬如番茄、櫻桃、奇異果、西柚、草莓等,都是美白護(hù)膚品的首選原材料。除了水果,核桃、杏仁等堅(jiān)果類的食物含有非常豐富的維生素E,可以抵御自由基形成,延緩皮膚衰老,是非常健康的抗老食物。

四、減肥運(yùn)動(dòng)幫你快速塑身

  1、游泳減肥法

  在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中,最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。

  游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),它消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝庵械?8倍,人們?cè)谒锿A?分鐘所消耗的熱量,喝在同等溫度的空氣中兩小時(shí)所消耗的熱量一樣。所以它有更好的瘦身效果。游泳時(shí)候人的新陳代謝速度非???,半小時(shí)就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水面以后還能保持一段時(shí)間,因此游泳是非常理想的減肥方法。游泳的時(shí)候,人體靠水的浮力托起,手足并用,全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來(lái),人的各個(gè)部位都得到全身的舒展,將形體變得更勻稱。

  2、慢跑減肥法

  簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單,運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整,瘦身的效果更是顯著。

  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng),除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ),達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。

  3、變速跑減肥法

  這樣忽快忽慢的跑步方式,簡(jiǎn)單而且隨意,它不需要遵循既定的規(guī)定。不但將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái),而且同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),變速跑最適合運(yùn)動(dòng)減肥。

  這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí),身體消耗的能源主要來(lái)源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí),以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中,則以消耗脂肪為主。

相關(guān)知識(shí)

明星的減肥方法 讓你越來(lái)越瘦
水腫型肥胖如何減肥 七個(gè)方法讓你越來(lái)越苗條
如何喝醋減肥 掌握正確方法讓你越喝越瘦
用這種方法減肥讓你越減越肥
喝醋減肥的正確方法 讓你越喝越瘦
輕松泡腳減肥法,讓你越泡越瘦
讓你越吃越瘦的減肥食譜
這些減肥誤區(qū)讓你越減越肥
減肥蔬菜湯讓你越吃越瘦的方法
酸奶減肥方法 酸奶巧搭配讓你越吃越瘦

網(wǎng)址: 如何減肥最有效減肥新方法讓你越來(lái)越瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview1447010.html

推薦資訊