首頁(yè) 資訊 水腫型肥胖如何減肥 七個(gè)方法讓你越來(lái)越苗條

水腫型肥胖如何減肥 七個(gè)方法讓你越來(lái)越苗條

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月23日 04:35

水腫型肥胖 水腫型肥胖如何減肥 水腫型肥胖怎么減肥

  如今胖子越來(lái)越多了,但是大部分的胖子都是屬于水腫型肥胖患者。那么怎么判斷自己是否屬于水腫型肥胖患者呢?水腫型肥胖又該怎么來(lái)減肥呢?

  怎么判斷水腫型肥胖

  1.想知道自己的肥胖情況是否屬于水腫型,那么只要早上起床的時(shí)候在床上雙手緊緊的握起拳來(lái)。如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙,那么很不幸,你今天水腫了。

  2.捏捏水桶腰,用手捏自己腰上的肉,感覺(jué)軟的是水腫型肥胖,感覺(jué)硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。

  水腫型肥胖的原因有哪些

  1.廢物和毒素

  很多女性都被大腿和臀部的脂肪團(tuán)所困擾,這些部位的肥胖也和水腫有很大的關(guān)系。很大程度上,是水腫導(dǎo)致了大腿和上半身比例不協(xié)調(diào)。人體新陳代謝不好,就容易讓身體的一部分廢物和毒素轉(zhuǎn)變成脂肪囤積在大腿和臀部。

  2.攝入熱量不足

  科學(xué)證明,身體如果攝入的熱量不足,就沒(méi)有辦法將身體中多余的水分排走,就很容易讓水分囤積在身體中,形成水腫型肥胖。當(dāng)你每天攝取的熱量達(dá)不到1200卡路里時(shí),血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足,就不能讓身體多余的水分排出體內(nèi)。

  水腫型肥胖如何來(lái)減肥

  1.SPA

  巖盤(pán)浴、汗蒸等都是通過(guò)高溫讓人體大量排汗,促進(jìn)新陳代謝,使體內(nèi)毒素隨汗液排出,達(dá)到排除濕毒,瘦身減肥的效果。因其不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),只需平躺靜養(yǎng)就可以減輕關(guān)節(jié)疼痛,消除疲勞,并使肌膚光滑而富有彈性的特點(diǎn)而大受歡迎。

  2.飯局后一定喝綠茶

  外食最大的壞處就是食物過(guò)油。對(duì)于不得不赴的飯局,在吃完飯后記得馬上喝點(diǎn)綠茶,補(bǔ)水的同時(shí)及時(shí)解除油膩,搜刮油脂,避免油膩和重口味造成身體浮腫。

  3.早期做瑜伽

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對(duì)于忙碌的職場(chǎng)女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡(jiǎn)單的伸展和瑜伽動(dòng)作,專(zhuān)注用腹部深呼吸,直到微微發(fā)汗,便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排除體內(nèi)毒素,身體自然變輕松。

  4.按摩排水腫

  不想外出,想在家里就能輕松排除水腫?那么身體按摩是不錯(cuò)的方式。按摩有疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán)的作用。在按摩的時(shí)候可以搭配按摩纖體霜,疏通內(nèi)部的同時(shí),滋潤(rùn)肌膚。

  5.規(guī)律健康的作息制度

  熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機(jī)體本身的新陳代謝和循環(huán),從而無(wú)法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體的最佳排毒時(shí)間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息,才能保證人體自身的消除水腫能力。

  6.泡腳

  在臉盆或是木桶里倒入42℃左右的熱水,讓雙腳浸泡在熱水中10~15分鐘。(為了避免熱水冷卻,可在中途繼續(xù)倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生姜磨成泥后倒入都可提升效果。)

  7.刮痧

  洗澡后,在雙腿上之間涂抹上有瘦身效果的瘦身油,用刮痧板(或木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部,一直從腳踝向上刮,每只腿刮100下,這能夠促進(jìn)雙腿的血液循環(huán),讓雙腿的肌肉變得更加緊實(shí)。

  水腫型肥胖的減肥食物

  1.四神湯

  茯苓,淮山,蓮子和薏仁,匯集在一起后互相補(bǔ)遺,制成的湯水對(duì)人體具有養(yǎng)顏、清火、利尿等諸多益處,幾乎發(fā)揮出了“無(wú)敵”的功效,四神之名當(dāng)之無(wú)愧。

  2.山楂荷葉茶

  山楂可助消食,荷葉自古以來(lái)就被視為瘦身良藥,二者熬制而成的湯水,可最大程度的協(xié)助人體消除體內(nèi)脂肪。

  3.紅豆薏米水

  排水排鈉,有助于消水腫,排出身體因熬夜儲(chǔ)存的“濕氣”,且能作為日常飲料飲用。

相關(guān)知識(shí)

金小鷗講健康|春季減肥七大誤區(qū),想要減肥先避坑!掌握四個(gè)吃法,越吃越苗條!
沖杯荷葉減肥茶 越喝越苗條
酸奶減肥方法 酸奶巧搭配讓你越吃越瘦
7個(gè)減肥小妙招 讓你越來(lái)越瘦
冬季減肥六誤區(qū) 讓你越減越肥
讓你越吃越瘦 減肥食品很不錯(cuò)
9大減肥瑜伽體式讓你越練越苗條
詳解運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表 讓你越來(lái)越苗條
2024腹部減肥茶越喝越苗條
白領(lǐng)為何越來(lái)越胖 如何擺脫久坐肥胖命運(yùn)

網(wǎng)址: 水腫型肥胖如何減肥 七個(gè)方法讓你越來(lái)越苗條 http://m.u1s5d6.cn/newsview741597.html

推薦資訊