如今胖子越來(lái)越多了，但是大部分的胖子都是屬于水腫型肥胖患者。那么怎么判斷自己是否屬于水腫型肥胖患者呢？水腫型肥胖又該怎么來(lái)減肥呢？

　　怎么判斷水腫型肥胖

　　1.想知道自己的肥胖情況是否屬于水腫型，那么只要早上起床的時(shí)候在床上雙手緊緊的握起拳來(lái)。如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。

　　2.捏捏水桶腰，用手捏自己腰上的肉，感覺(jué)軟的是水腫型肥胖，感覺(jué)硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。

　　水腫型肥胖的原因有哪些

　　1.廢物和毒素

　　很多女性都被大腿和臀部的脂肪團(tuán)所困擾，這些部位的肥胖也和水腫有很大的關(guān)系。很大程度上，是水腫導(dǎo)致了大腿和上半身比例不協(xié)調(diào)。人體新陳代謝不好，就容易讓身體的一部分廢物和毒素轉(zhuǎn)變成脂肪囤積在大腿和臀部。

　　2.攝入熱量不足

　　科學(xué)證明，身體如果攝入的熱量不足，就沒(méi)有辦法將身體中多余的水分排走，就很容易讓水分囤積在身體中，形成水腫型肥胖。當(dāng)你每天攝取的熱量達(dá)不到1200卡路里時(shí)，血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，就不能讓身體多余的水分排出體內(nèi)。

　　水腫型肥胖如何來(lái)減肥

　　1.SPA

　　巖盤(pán)浴、汗蒸等都是通過(guò)高溫讓人體大量排汗，促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)毒素隨汗液排出，達(dá)到排除濕毒，瘦身減肥的效果。因其不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，只需平躺靜養(yǎng)就可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，消除疲勞，并使肌膚光滑而富有彈性的特點(diǎn)而大受歡迎。

　　2.飯局后一定喝綠茶

　　外食最大的壞處就是食物過(guò)油。對(duì)于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點(diǎn)綠茶，補(bǔ)水的同時(shí)及時(shí)解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

　　3.早期做瑜伽

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對(duì)于忙碌的職場(chǎng)女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡(jiǎn)單的伸展和瑜伽動(dòng)作，專(zhuān)注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。

　　4.按摩排水腫

　　不想外出，想在家里就能輕松排除水腫？那么身體按摩是不錯(cuò)的方式。按摩有疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。在按摩的時(shí)候可以搭配按摩纖體霜，疏通內(nèi)部的同時(shí)，滋潤(rùn)肌膚。

　　5.規(guī)律健康的作息制度

　　熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機(jī)體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無(wú)法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體的最佳排毒時(shí)間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

　　6.泡腳

　　在臉盆或是木桶里倒入42℃左右的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘。（為了避免熱水冷卻，可在中途繼續(xù)倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生姜磨成泥后倒入都可提升效果。）

　　7.刮痧

　　洗澡后，在雙腿上之間涂抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板（或木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁刮腿部，一直從腳踝向上刮，每只腿刮100下，這能夠促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，讓雙腿的肌肉變得更加緊實(shí)。

　　水腫型肥胖的減肥食物

　　1.四神湯

　　茯苓，淮山，蓮子和薏仁，匯集在一起后互相補(bǔ)遺，制成的湯水對(duì)人體具有養(yǎng)顏、清火、利尿等諸多益處，幾乎發(fā)揮出了“無(wú)敵”的功效，四神之名當(dāng)之無(wú)愧。

　　2.山楂荷葉茶

　　山楂可助消食，荷葉自古以來(lái)就被視為瘦身良藥，二者熬制而成的湯水，可最大程度的協(xié)助人體消除體內(nèi)脂肪。

　　3.紅豆薏米水

　　排水排鈉，有助于消水腫，排出身體因熬夜儲(chǔ)存的“濕氣”，且能作為日常飲料飲用。

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