《體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生保健知識(shí)問答》編者周麗寰在總結(jié)30余年體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，從運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生常識(shí)和運(yùn)動(dòng)損傷的防治兩個(gè)方面進(jìn)行了系統(tǒng)的介紹，全書共分四個(gè)部分，分別為：體育鍛煉與衛(wèi)曩動(dòng)中的常見現(xiàn)象；常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因、預(yù)防和處理；幾種常見病的運(yùn)動(dòng)防治。本書在編寫的過程中，不僅兼顧了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面的衛(wèi)生知識(shí)還吸收了近幾年國(guó)內(nèi)外一些新的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí)。在語言上盡量做到言簡(jiǎn)意賅，通俗易懂。本書除了作為各類學(xué)校運(yùn)動(dòng)保健教材外，還可供廣大的健身愛好者參考閱讀。

伴隨著生活水平的提高，人們?cè)絹碓疥P(guān)注自身身體健康，運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)成為許多人增進(jìn)身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)的主要途徑。但是由于許多人缺乏體育鍛煉衛(wèi)生常識(shí)，不按科學(xué)規(guī)律鍛煉身體，這樣不僅會(huì)造成運(yùn)動(dòng)效果的大打折扣，甚至?xí)?yán)重?fù)p害身體健康，長(zhǎng)期不科學(xué)的鍛煉最終也會(huì)導(dǎo)致人體疾病的發(fā)生。 因此，體育必須與衛(wèi)生相結(jié)合，體育鍛煉時(shí)，必須了解有關(guān)的運(yùn)動(dòng)生理衛(wèi)生知識(shí)為了使廣大運(yùn)動(dòng)健身愛好者科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，編者周麗寰從運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生常識(shí)和運(yùn)動(dòng)損傷的防治兩個(gè)方面進(jìn)行了介紹?！扼w育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生保健知識(shí)問答》在撰寫的過程中，不僅兼顧了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面的衛(wèi)生知識(shí)，還吸收了近幾年國(guó)內(nèi)外一些新的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí)。 《體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生保健知識(shí)問答》除了作為各類學(xué)校運(yùn)動(dòng)保健教材外，還可供廣大的健身愛好者參考閱讀。 [1]

Part One 體育鍛煉與衛(wèi)生

1.體育鍛煉前如何做準(zhǔn)備活動(dòng)？

2.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后如何做整理活動(dòng)？

3.為什么運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)立即吃飯？

4.為什么飯后不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)？

5.為什么運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后不能大量飲水？

6.為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜大量喝冷飲？

7.夏天鍛煉后可不可以立即洗涼水澡？

8.為什么大霧天不要在戶外進(jìn)行鍛煉？

9.為什么跑步時(shí)要用口鼻同時(shí)呼吸？

10.為什么冬天鍛煉時(shí)要注意保暖？

11.為何臨睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)？晚上應(yīng)該如何鍛煉？

12.一天中什么時(shí)間鍛煉最好？

13.為什么說偶爾運(yùn)動(dòng)等于“暴飲暴食”？

14.有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)分別對(duì)人體有什么作用？

15.感冒發(fā)燒了，還要不要再進(jìn)行鍛煉？

16.喜歡運(yùn)動(dòng)的人停止運(yùn)動(dòng)就會(huì)發(fā)胖？

17.如何判定身體的肥胖？鍛煉如何減肥？

18.瘦弱的人參加體育鍛煉是否會(huì)變得更瘦弱？

19.從事體力勞動(dòng)的人為何還要進(jìn)行體育鍛煉？

20.怎樣消除學(xué)習(xí)或工作中的疲勞？

21.天氣熱時(shí)室外鍛煉穿什么衣服比較好？

22.一邊跑步一邊說話，這樣好嗎？

23.為什么說鍛煉有助于防止神經(jīng)衰弱？

24.進(jìn)行冷水浴有什么好處？

25.為何有人平時(shí)訓(xùn)練成績(jī)不錯(cuò)比賽時(shí)成績(jī)卻不婦

26.運(yùn)動(dòng)時(shí)覺得喉嚨發(fā)干、口發(fā)苦，是病嗎？

27.什么是月經(jīng)？

28.女性月經(jīng)期間如何進(jìn)行體育鍛煉？

29.為什么愛運(yùn)動(dòng)的人容易患腳癬？

30.為什么吸煙能影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高？

31.為什么長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)人體有危害？

32.日光浴有什么作用？如何進(jìn)行日光?。?/p>

33.運(yùn)動(dòng)員在比賽前進(jìn)食應(yīng)注意什么？

34.早晨空腹進(jìn)行鍛煉對(duì)身體有害嗎？

35.為什么早晨起床后先排便再鍛煉比較好？

36.為什么經(jīng)常久坐對(duì)身體不好？

37.中老年人加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練有助于防治疾??？

38.為什么冬天不要戴口罩防寒？

39.為什么登雪山或長(zhǎng)時(shí)間曝曬時(shí)要戴上墨鏡？

40.邊跑步或走路邊戴著耳機(jī)聽音樂好嗎？

41.為什么說人“急中生蠻力”？

42.為什么冬季鍛煉能防感冒？冬季如何鍛煉？

43.運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸加快，人們?cè)撊绾魏粑?/p>

44.在運(yùn)動(dòng)時(shí)憋氣和閉氣對(duì)身體健康有影響嗎？

45.冬天皮膚為什么會(huì)裂開？怎樣保護(hù)皮膚？

46.人的視覺是如何形成的？

47.運(yùn)動(dòng)能預(yù)防假性近視嗎？

48.如何運(yùn)用抗阻力訓(xùn)練來增強(qiáng)肌肉的力量？

49.為什么人靜止用力時(shí)容易感覺累？

50.何謂身體素質(zhì)？每個(gè)人的身體素質(zhì)相同嗎？

51.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能？

52.為什么運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性？

53.為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育？

54.為什么體育鍛煉能提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能？

55.體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)有什么良好影響？

56.體育鍛煉為什么能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能？

57.為什么體育鍛煉中要加強(qiáng)自我監(jiān)督？

58.鍛煉過程中自我監(jiān)督的主要內(nèi)容是什么？

59.體育鍛煉中如何進(jìn)行自我監(jiān)督的操作？

60.為什么鍛煉時(shí)要參加多種形式的體育活動(dòng)？

61.為什么進(jìn)行體育鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)？

62.如何制定個(gè)人體育鍛煉計(jì)劃？

63.成年人如何進(jìn)行體育鍛煉？

64.游泳對(duì)身體有哪些好處？

65.哪些人不宜參加游泳鍛煉？

66.什么是游泳性眼結(jié)膜炎（紅眼?。?？

67.如何預(yù)防因游泳而發(fā)生的耳??？

68.游泳時(shí)如何預(yù)防鼻竇炎？

69.游泳時(shí)如何呼吸才能預(yù)防嗆水？

70.游泳中溺水如何自救急救？

71.太極拳有哪些生理保健作用？

72.太極拳只適合于老年人，這種說法對(duì)嗎？

73.為什么有些人練習(xí)太極拳會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)？

74.為什么說走路是最好的運(yùn)動(dòng)？

75.為什么說倒走對(duì)腰肌勞損有很好的療效？

76.為什么說跑步對(duì)身體好處多？

77.如何進(jìn)行跑步鍛煉？哪些人不適合跑步鍛煉？

78.如何正確使用跑步機(jī)鍛煉身體？

79.跳繩對(duì)人體有哪些好處？

80.爬樓梯鍛煉對(duì)身體有什么好處？

81.轉(zhuǎn)呼啦圈有何利弊？

Part Two 運(yùn)動(dòng)中的常用現(xiàn)象

82.為什么體育比賽前脈搏和呼吸頻率加快？

83.為什么有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛？

84.如何預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)性腹痛？

85.為什么跑步時(shí)出發(fā)不久會(huì)感到身體不舒服？

86.賽跑到達(dá)終點(diǎn)后為什么不能立即停下來？

87.為什么不運(yùn)動(dòng)的人運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到肌肉酸痛？

88.如何預(yù)防、處理游泳時(shí)發(fā)生腿抽筋？

89.運(yùn)動(dòng)后為什么會(huì)疲勞？如何消除運(yùn)動(dòng)后疲勞？

90.劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)尿中帶血現(xiàn)象是怎么回事？

91.什么是過度訓(xùn)練？

92.為何有鍛煉習(xí)慣的人停止鍛煉后會(huì)感到不舒服？

93.冬季參加體育運(yùn)動(dòng)如何防治凍瘡？

94.中暑是怎么引起的？中暑后應(yīng)如何處理？

95.夏天鍛煉時(shí)應(yīng)怎樣避免中暑？

Part Three 常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因、預(yù)防及處理

96.在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生關(guān)節(jié)脫位如何處理？

97.運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚擦傷如何處理？

98.運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生撕裂傷如何處理？

99.運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生挫傷如何處理？

100.運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷如何處理？

101.運(yùn)動(dòng)時(shí)骨折如何急救處理？

102.閉合性軟組織損傷的急救處理遵循“大米”原則？

103.如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷？

104.為什么摔倒后不要用手撐地？

105.運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腦震蕩后如何進(jìn)行處理？

106.初參加體育運(yùn)動(dòng)的人為何會(huì)脛腓骨疼痛？

107.什么是肩袖損傷？

108.運(yùn)動(dòng)時(shí)髕骨勞損是怎么回事？

109.運(yùn)動(dòng)中為什么會(huì)半月板撕裂？

110.運(yùn)動(dòng)中為什么會(huì)造成急性腰扭傷？

111.發(fā)生慢性腰肌勞損怎么辦？

112.運(yùn)動(dòng)中為什么會(huì)造成跟腱斷裂？

113.為什么有些喜歡運(yùn)動(dòng)的青少年訓(xùn)練后腳跟痛？

114.什么是網(wǎng)球肘？運(yùn)動(dòng)時(shí)為什么會(huì)得網(wǎng)球肘？

115.什么是高爾夫球肘？

116.腕三角軟骨盤損傷后如何處理？

117.為什么籃球運(yùn)動(dòng)中指關(guān)節(jié)容易扭傷？

118.運(yùn)動(dòng)中如何處理踝關(guān)節(jié)扭傷？

119.足球踝產(chǎn)生的原因以及如何防治？

120.急救時(shí)如何進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸？

121.如何進(jìn)行胸外心臟按壓？

122.什么是運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷出血？

123.運(yùn)動(dòng)中外傷出血如何進(jìn)行止血？

124.運(yùn)動(dòng)損傷如何使用繃帶包扎？

125.鼻出血后應(yīng)如何處理？

126.水療的適應(yīng)證是什么？

127.蠟療的適應(yīng)證是什么？

Part Four 幾種常見病的運(yùn)動(dòng)防治

128.什么是運(yùn)動(dòng)療法？

129.如何運(yùn)用運(yùn)動(dòng)療法預(yù)防和治療頸椎??？

130.如何運(yùn)用運(yùn)動(dòng)療法預(yù)防和治療肩周炎？

131.如何運(yùn)用運(yùn)動(dòng)療法防治腰椎間盤突出癥？

132.如何運(yùn)用運(yùn)動(dòng)療法防治便秘？

133.如何運(yùn)用體育鍛煉來防治“運(yùn)動(dòng)病”？

134.如何運(yùn)用運(yùn)動(dòng)療法來防治青少年脊柱畸形？

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