1、人的一生中有哪兩次生長發(fā)育較快的突增期？  

第一次在2歲以前；第二次在青春發(fā)育期，年齡在10——11歲至14——15歲。  

2、在第二次突增期結(jié)束的時(shí)候男女學(xué)生身體素質(zhì)能力分別可以達(dá)到成人的百分之多少？  

90.6%和94.6%。  

3、各類身體素質(zhì)的增長速度快慢順序如何？  

速度、靈巧、柔韌素質(zhì)發(fā)展較早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力發(fā)展較晚。  

4、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的組成  

由骨、關(guān)節(jié)、肌肉組成。  

5、脊柱一般在什么年齡才鞏固？  

20——21歲。  

6、經(jīng)常從事科學(xué)合理的體育鍛煉對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有什么作用？  

可以使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固；可以使關(guān)節(jié)伸展性增加，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍加大，靈活而牢固；可以使肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)，肌肉力量增加；可以促進(jìn)人體長高，四肢發(fā)達(dá)，胸圍增大，肌肉中脂肪減少，體型也變得更加勻稱而健美。  

7、心血管系統(tǒng)的組成  

由心臟、動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管組成。  

8、少年時(shí)期心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)?  

少年時(shí)期的心臟及其神經(jīng)支配的發(fā)育還未完善，心肌收縮力還比較弱，心臟重量、容積及每次心臟收縮所排出血液的絕對值比成人小。安靜時(shí)的心率較快，血壓也較低。  

9、經(jīng)常參加體育鍛煉對心血管系統(tǒng)有什么作用？  

能使心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到明顯提高；使心臟變得肥厚和發(fā)達(dá)；安靜時(shí)心跳頻率減慢，可以使心臟得到更多的休息時(shí)間；輕度運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳頻率和血壓變化幅度比一般人小，使人不易疲勞，而且恢復(fù)較快。  

10、呼吸系統(tǒng)的組成  

由鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺組成。  

11、少年時(shí)期呼吸道的抵抗力還較弱，容易發(fā)生什么？  

容易發(fā)生充血、感染。  

12、經(jīng)常參加體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)有什么作用？  

可以使呼吸肌增強(qiáng)，因而胸圍增大，也可以增大肺活量，還能使呼吸深而緩慢，因此工作耐久，不易疲勞。  

13、神經(jīng)系統(tǒng)的組成  

由腦、脊髓和分布全身的神經(jīng)。  

14、少年期神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)?  

少年期大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，抑制能力較弱，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換快，所以活潑好動(dòng)，注意力不夠集中；對具體、形象的講解和示范，容易理解和學(xué)會(huì)，因此掌握技術(shù)動(dòng)作較快，具有較強(qiáng)的模仿性；能量物質(zhì)的貯備較少，肌肉活動(dòng)時(shí)的神經(jīng)支配不夠完善，所以動(dòng)作還不夠協(xié)調(diào)和正確，容易發(fā)生疲勞，但消除疲勞也較快。  

15、經(jīng)常參加體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)有什么作用？  

可以改善神經(jīng)系統(tǒng)對各器官的調(diào)節(jié)作用，從而使各器官系統(tǒng)的活動(dòng)更加靈活和協(xié)調(diào)，并能提高運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)效率，以及對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。  

16、少年體育鍛煉衛(wèi)生應(yīng)注意哪些方面？  

（1）體育鍛煉前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)；鍛煉結(jié)束時(shí)，要做好放松性的整理活動(dòng)。  

（2）運(yùn)動(dòng)量不宜過大，持續(xù)時(shí)間不要太長。應(yīng)按照“提高——適應(yīng)——再提高——再適應(yīng)”的規(guī)律，循序漸進(jìn)，逐步提高對機(jī)體的要求。  

（3）要養(yǎng)成正確的站、走、跑、跳、投等姿勢。不宜多在堅(jiān)硬的水泥、瀝青場地上反復(fù)進(jìn)行跑、跳練習(xí)，不要過多做高處跳下的動(dòng)作。從高處跳下時(shí)，應(yīng)該用前足掌先著地，并同時(shí)屈膝，以增加緩沖，減少身體震動(dòng)，防止發(fā)生脊柱、骨盆和下肢骨變形。  

（4）鍛煉的內(nèi)容要多樣化，以全面鍛煉。  

（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。  

（6）鍛煉后，要避免身體受涼。  

（7）要遵守組織紀(jì)律，做好運(yùn)動(dòng)場地、器材或服裝的安全檢查，預(yù)防傷害事故發(fā)生。  

此外，要減少運(yùn)動(dòng)量，要建立合理的生活作息制度，保證充足的休息和睡眠時(shí)間，并注意合理的營養(yǎng)。  

17、營養(yǎng)素包括哪些物質(zhì)？  

包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽、維生素、纖維素和水。  

18、營養(yǎng)素功能？  

具有構(gòu)成機(jī)體組織、供給熱能和調(diào)節(jié)生理功能的功能。  

19、體育鍛煉要注意哪些營養(yǎng)衛(wèi)生？  

（1）講究膳食平衡。  

（2）要多吃新鮮的蔬菜和水果。  

（3）合理安排進(jìn)餐與體育鍛煉的時(shí)間。  

（4）在體育活動(dòng)中要控制喝水，做到喝水或不喝水。  

（5）根據(jù)科學(xué)研究，運(yùn)動(dòng)時(shí)以糖類提供能量為最好。  

20、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質(zhì)各占總能量的百分之幾？  

糖類60－70％，脂肪20－25％，蛋白質(zhì)10－14％  

21、日光浴的兩種方式，以及注意事項(xiàng)？  

一是專門的日光浴，多在海濱、游泳池或家庭的院子里進(jìn)行。  

二是在體育活動(dòng)和勞動(dòng)是順便進(jìn)行日光浴。專門的日光浴要選擇在塵埃少的地方；不要看書或睡覺；時(shí)間以上午9－11時(shí)，下午4－6時(shí)為好。夏天，要預(yù)防日光浴直接照射頭部時(shí)間過長或氣溫較高而發(fā)生中署。出現(xiàn)皮膚潮紅、有燒灼感、搔癢、發(fā)痛時(shí)應(yīng)停止日光浴，發(fā)生中暑，應(yīng)及時(shí)處理。  

22、中暑的應(yīng)急處理？  

（1）在通風(fēng)蔭涼休息  

（2）降溫，解開衣服，頭部冷敷或酒精擦身。  

（3）吃消署藥  

（4）嚴(yán)重者送醫(yī)務(wù)所  

23、空氣浴那兩種方式？  

一是穿著短褲短衣在戶外進(jìn)行。  

二是在體育活動(dòng)和勞動(dòng)是順便進(jìn)行。  

24、冷水浴應(yīng)注意事項(xiàng)？  

冷水浴鍛煉要循序漸進(jìn)和因人而異；饑餓時(shí)、飯后和劇烈活動(dòng)后都不要立即進(jìn)行冷水浴、每次鍛煉的時(shí)間不能過長，避免出現(xiàn)寒顫。若發(fā)生寒顫，應(yīng)立即停止冷水浴。  

25、空氣浴應(yīng)注意事項(xiàng)？  

應(yīng)先從暖空氣浴開始，逐漸過渡到?jīng)隹諝庠『屠淇諝庠?；時(shí)間不要過長，以不引起劇寒和寒顫為原則，防止受涼發(fā)生感冒。有大風(fēng)和大霧時(shí)不要進(jìn)行空氣浴。  

26、女生月經(jīng)期參加體育鍛煉應(yīng)注意些什么?  

運(yùn)動(dòng)量要小些，鍛煉時(shí)間不要過長；不宜參加劇烈活動(dòng)或比賽，要避免大強(qiáng)度的、身體震動(dòng)較大的和引起腹內(nèi)壓力突然增加的動(dòng)作，如疾跑、跳躍、投擲、仰臥起坐等；經(jīng)期不要參加游泳和冷水浴鍛煉。  

27、月經(jīng)可以參加那些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)？  

可以參加如打乒乓球、羽毛球，做廣播操和輕松愉快的游戲等。  

28、造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有哪些？怎樣預(yù)防？  

造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有：體育鍛煉中，有時(shí)會(huì)發(fā)生皮膚擦傷、撞傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌腱拉傷、關(guān)節(jié)脫位和骨折等意外的損傷事故。  

預(yù)防：（1）思想上要重視。  

（2）做好準(zhǔn)備活動(dòng)。  

（3）掌握動(dòng)作要領(lǐng)。  

（4）加強(qiáng)保護(hù)和幫助。  

29、體育矯治的內(nèi)容包括哪些？  

包括懸垂、牽引、攀登、臥硬板床和矯正體操等。  

30、如何預(yù)防脊柱側(cè)彎？  

要預(yù)防脊柱側(cè)彎，必須定期進(jìn)行體格檢查，做到及早發(fā)現(xiàn)和矯治。早期較  

輕的脊柱側(cè)彎。只要認(rèn)真矯正不良姿勢并進(jìn)行體育矯治，畸形能較快消失；嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎還要請醫(yī)生治療。  

（5）注意場地器械和衣著的安全與衛(wèi)生。  

31、身體的高矮和增長的速度，取決于什么？  

長骨的長短和快慢。  

32、消除疲勞的方法有：  

（1）遵守作息制度。保證充足的睡眠時(shí)間。  

（2）積極性休息。  

（3）溫水浴、熱敷、和按摩。  

（4）注意營養(yǎng)，做到不挑食、不偏食、不吃得過飽。  

33、溫水浴的時(shí)間一般分宜幾分鐘為宜？  

以10－15分鐘  

34、出現(xiàn)哪些現(xiàn)象表明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大、健康狀況不良或身體有?。? 

除了出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢乏力的感覺正常的生理現(xiàn)象外，還有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸痛或腹痛等現(xiàn)象。  

35、醫(yī)學(xué)檢查通常是什么？  

定期測量脈搏和體重。  

36、怎樣測量晨間脈搏？  

用食指、中指、和無名指觸摸手腕上部掌面外測的橈動(dòng)脈。先測出10秒或  

15秒鐘的脈搏次數(shù)，然后再乘以6或4，即為1分鐘的脈搏次數(shù)。  

37、健康和智慧的概念？  

健康：不單指無病，還包括強(qiáng)壯的體力、充沛的精力、正常而穩(wěn)定的心理活動(dòng)、抵抗各種疾病的能力、對環(huán)境變化的高度適應(yīng)能力等。  

智慧：是知識和智力結(jié)合，在實(shí)踐中綜合地去分析問題、解決問題和發(fā)明創(chuàng)造的能力。  

38、你認(rèn)為經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單”的觀點(diǎn)是否正確？舉例說明？  

錯(cuò)誤。例：一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員，要在百分之一秒，甚至千分之一秒的時(shí)間里，對來球做出快速、準(zhǔn)確的反應(yīng)，就要求大腦有良好的反射條件。測定表明，運(yùn)動(dòng)員反射潛伏期是一般人的20％～30％。反射潛伏期愈短，反應(yīng)愈快，腦子也愈靈。因此，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤。  

39、你能說出體育鍛煉有利于發(fā)展智力、提高學(xué)習(xí)效率的道理嗎？  

體育運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)身體健康，進(jìn)而促進(jìn)智力發(fā)展，但并不是說從事運(yùn)動(dòng)的人都一定比別人聰明，智力都比別人高，而是說身體好是腦子靈的物質(zhì)基礎(chǔ)。大腦的良好發(fā)育，也只是為智力發(fā)展提供了可能性。勇于實(shí)踐，善于用腦，才能將這種可能性轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)。正如俗話所說：刀子愈磨愈鋒利，頭腦愈用愈伶俐。  

40、運(yùn)動(dòng)過程中人體生理功能和運(yùn)動(dòng)能力各有什么規(guī)律？  

生理功能：逐漸提高－穩(wěn)定狀態(tài)－疲勞－恢復(fù)過程  

運(yùn)動(dòng)能力：逐漸上升－最高水平－下降－恢復(fù)過程  

41、何為“極點(diǎn)”？如何正確對待“極點(diǎn)”？  

答：在劇烈運(yùn)動(dòng)的開始階段，由于人體的呼吸和心血管系統(tǒng)的功能跟不上運(yùn)動(dòng)器官需要，常發(fā)生各種不舒服的感覺，如呼吸困能，肌肉酸痛，動(dòng)作遲緩，情緒低落，甚至不愿再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，這種狀態(tài)稱“極點(diǎn)”。  

出現(xiàn)“極點(diǎn)”后，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，由于神經(jīng)、呼吸和心血管等系統(tǒng)的功能進(jìn)一步提高，呼吸變得均勻而加深，動(dòng)作感到輕松，不舒服的感覺消失，出現(xiàn)“第二次呼吸”狀態(tài)。  

42、關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時(shí)，出血時(shí)，骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，各采用什么急救方法？  

關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時(shí)，要作傷部包扎。出血時(shí)，要立即止血。骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，要進(jìn)行臨時(shí)性固定。  

43、包扎法有哪幾種？  

繃帶包扎法，三角巾包扎法。  

44、什么叫外出血？  

血液自創(chuàng)口向體外流出。  

45、加壓包扎法怎樣操作？  

小血管出血時(shí)，在創(chuàng)口上放幾塊消毒紗布或折疊的清潔手帕，然后用繃帶或?qū)挷紟ё骷訅喊? 

46、四肢動(dòng)脈出血時(shí)，手指壓迫的部位在哪里？  

（1）前額出血時(shí)，壓迫耳屏前上一橫指處；  

（2）面部出血時(shí)，壓迫下頜角前約1.5厘米處  

（3）肩部和上臂出血時(shí)，壓迫鎖骨上窩內(nèi)1/3出；  

（4）前臂和手出血時(shí)，壓迫上臂內(nèi)側(cè)中點(diǎn)處；  

（5）手指出血時(shí)，壓迫指根部兩側(cè)；  

（6）大腿和小腿出血時(shí)，壓迫腹股溝中點(diǎn)稍下方；  

（7）足部出血時(shí)，同時(shí)壓迫脛骨前下端和內(nèi)后方。  

64、骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，怎樣固定？  

骨折時(shí)，不要隨意移動(dòng)傷員或傷肢，要用夾板（或竹片、樹枝）和布條把傷肢固定。  

關(guān)節(jié)脫位時(shí)，固定的原則和注意事項(xiàng)與骨折相同。較多見的是肩關(guān)節(jié)脫位，  

可用三角巾或折成寬帶的襯衣把傷肢固定在軀干上。  

47、怎樣搶救呼吸和心跳停止的溺水者？  

（1）進(jìn)行人工呼吸，以口對口吹氣法，操作時(shí)，傷員仰臥，頭盡量后仰。救護(hù)者一手托起他的下頜，掌根輕壓環(huán)狀軟骨，另一手捏住他的鼻孔，深吸一口氣后，對準(zhǔn)他的口部吹入，吹完后，立即松開捏鼻孔的手。如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘吹氣16～18次，兒童20～24次。  

（2）進(jìn)行心臟胸外擠壓，傷員仰臥在木板和平板上。救護(hù)者以一手的掌根  

貼在病員的胸骨下半段，適度用力下壓，使胸骨體下段及相連的肋軟骨下陷3-4厘米，然后立即將手松開（掌根不離他的皮膚）。如此有節(jié)律地進(jìn)行，每分鐘擠壓60～80次，兒童80～100次。  

如果傷員的呼吸和心跳都停止時(shí)，要同時(shí)進(jìn)行人工呼吸和心臟胸外擠壓。  

48、體育比賽的宗旨是什么？  

和平、友誼、進(jìn)步。  

49、體育比賽為什么能如此吸引人?  

這是因?yàn)轶w育比賽具有緊張激烈的對抗性，振奮精神的教育性，活躍身心的娛樂性和表現(xiàn)健、力、美的藝術(shù)性，它能使觀賞者心曠神怡，興奮陶醉。觀賞一些精湛超群的體育表演，觀眾會(huì)感到是一種愉悅的享受。  

50、問：觀賞者應(yīng)具備的觀賞道德是什么？  

主要指觀賞者有正確的觀賞態(tài)度和行為。在態(tài)度方面，要了解體育比賽的宗旨是和平、友誼、進(jìn)步，完善人的身心健康；理解“重在參與”這句話的深刻含義。在行為方面，要遵守體育比賽的紀(jì)律，尊重裁判和對方選手，用語謙虛文明，即使在發(fā)現(xiàn)裁判員誤判、漏判，甚至錯(cuò)判時(shí)，也不尋鬧事。  

51、評價(jià)身體形態(tài)發(fā)育水平的常用指標(biāo)有哪些？  

通過測量身高、體重、胸圍、坐高、肩寬等身體各部位的長、寬、圍度及其重量等指標(biāo)。  

52、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？  

心率是指每分鐘心跳的次數(shù)，高中生的正常心率78次/min。  

54、什么叫血壓，高中生的正常血壓是多少？  

血液在血管中流動(dòng)對血管壁所產(chǎn)生的側(cè)壓力。高中生一般在14/9.5千帕左右  

55、如何在體育鍛煉過程中培養(yǎng)意志品質(zhì)？  

（1）提高認(rèn)識，發(fā)展情感，加強(qiáng)實(shí)際鍛煉  

（2）根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，有意識地培養(yǎng)意志品質(zhì)  

（3）在實(shí)踐中不斷提高意志努力的水平  

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