王彥維繪

　　隨著物質生活與精神生活的不斷豐富，人們越來越重視身心的健康。眾所周知，體育鍛煉、合理膳食等都是獲取健康的有益途徑，科學研究顯示，讀有益的書，也是一種保持身心健康的“養(yǎng)生之道”。

　　讀書是身體的“保健醫(yī)”

　　受訪專家：南京軍區(qū)總醫(yī)院內分泌科主任 王 堅

　　【典例回放】某研究所研究員老李經常出現(xiàn)心慌、盜汗、失眠等癥狀，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生診斷為內分泌失調。為此，老李服用過多種中西藥，但療效甚微。一天，老李清晨來到公園，聽見幾名老年人在一起朗讀詩經，他興致所及也加入其中。大聲的朗讀讓他情緒激昂，出了一身大汗，誰料一直困擾他的心慌氣短等癥狀這天竟沒有出現(xiàn)。從此，老李養(yǎng)成了每天朗讀的習慣，讀諸子百家、讀四書五經，身體不適竟然一去不返，經過體檢生理指標恢復正常。

　　【科學解析】自古我國就有杜詩祛病之說，清代《老異續(xù)編》中記載一則杜詩祛病的例子：白巖朱公患氣痛，每當疾發(fā)時誦杜甫詩數(shù)首后，便一切如常。無獨有偶，如今在德國又有了讀書治病的研究與實驗，有不少醫(yī)院都為病人開設了專門的圖書館，對患者進行“書籍療法”，收效很好。其實，杜詩祛病或讀書治病并不奇怪，都是有科學道理的。

　　讀書是一種有益的腦保健操。科學研究表明，人體衰老的主要標志之一是腦細胞的死亡和其活性減弱。而研究人員發(fā)現(xiàn)：人的腦細胞在一生中任何時候都不會絕對停止生長，即使到了老年，只要經常處于一定的腦力活動中，腦細胞仍會繼續(xù)生長。專家指出，保持大腦活力最好的方法是盡可能多地使用大腦，經常給大腦以良性刺激。讀書，是對大腦產生良性刺激的有效手段。據(jù)研究，讀書能使大腦產生一種神經肽的高級化學物質，這種化學物質可以增強細胞免疫力，其效果就像在做腦保健操。

　　讀書能改善內分泌。一個人如果長期不參加體育鍛煉，體內積蓄的能量長時間得不到釋放，會導致內分泌失調。但如果堅持讀書，這一切則可能得到改善。有研究顯示，人在認真讀書時能有效轉移興奮中樞神經，將神經的興奮點由身體轉向大腦，降低激素分泌量，減緩脂肪沉積的速度，起到類似于輕度鍛煉的效果?？梢哉f，對于成長期的青年官兵或患有內分泌失調的戰(zhàn)友來說，讀書也不失為一種調理身體的好方法。

　　朗讀可以排毒。朗讀可以調理氣息，清除體內廢氣。依照中醫(yī)理論，人胸中塊壘消解，氣順平和，疾病自然不生。此外，讀書可以使人的情緒得到適當?shù)匦梗榫w宣泄時難免會流淚。比如讀《高山下的花環(huán)》、《平凡的世界》時，就會被書中人物的奮斗精神所感動而流淚。研究顯示，情緒化的淚水是人體激素作用的結果，可以排除體內毒素，有益健康。

　　讀書是心理的“按摩器”

　　受訪專家：南京軍區(qū)總醫(yī)院心理科主任 申 萍

　　【典例回放】某團中士小楊是出了名的“躁脾氣”，常常因為一點小事跟戰(zhàn)友大動肝火。其實，小楊每次跟戰(zhàn)友發(fā)火之后也感到后悔，可一遇到想不通的事，他還是難以控制自己。為此，團里的心理醫(yī)生推薦他讀《你的潛能》一書。書中告訴人們：“與人交流時想象對方是自己尊敬的師長”，“在感覺要發(fā)火的時候學會對自己說，別急，有話慢慢說”……經過書中的指導，小楊慢慢平和了自己的心態(tài)，急躁情緒也隨之不見了。

　　【科學解析】健康不光是身體的健康，還包括思想、心理、精神的健康，因為沒有了理想、信念，失去了目標和追求，一個人猶如行尸走肉，健康就無從談起。許多人身體沒病，疾病在心，唯有醫(yī)心，才能治根。古人說：“養(yǎng)心莫如寡欲，至樂莫如讀書?！本褪沁@個道理。

　　讀書使人心理陽光。一位著名長壽學家曾經指出：“一切不利的影響，最能使人夭亡的，莫過于不好的情緒和惡劣的心情，如憂郁、頹喪、懼怕、怯懦、嫉妒等?！彼自捳f：“人生不如意事十之八九。”面對遇到的挫折和種種不良情緒，人們如何排遣，保持最佳心態(tài)？讀書無疑是一劑良方。讀書能夠驅散心頭的陰霾；一本好書，可以使人淡化驟然而至的苦惱、彷徨，緩解郁悶和壓抑的情緒，保持心理平衡。

　　讀書使人精神充實。健康需要精神的支撐，而讀書則能使人明志，得到精神的充實。高爾基曾說：“書是人類進步的階梯。”讀書，能夠幫助我們走出自我的狹小，當我們在讀書中思考，流連在每一條真理、每一個高尚思想、每一幅富有震撼力的場景之中時，理想與信念將不斷升華，對人生的感悟將在閱讀的思考中日益豐滿與完善。

　　讀書使人思想健康。一本好書就像是一臺吸塵器，能夠及時消除人思想上的塵埃。常讀積極向上的書籍，能使人常葆健康向上的思想，不易被消極腐化的思想所侵蝕。

　　讀書培養(yǎng)好的性格。古語道：“養(yǎng)心莫如靜心，靜心莫如讀書。”古往今來，讀書是人們修身養(yǎng)性的首選。讀書可以使人自靜，靜中自悟，方可心無旁騖，不為外物所動，保持一種淡泊寧靜，與世無爭的良好心境。讀書還能教人寬容大度、自節(jié)自律、自省自制，善于讀書的人，往往能夠性情豁達，胸懷寬闊。

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