生命在于運動，運動需要科學。近日印發(fā)的《健康中國行動(2019—2030年)》提出，科學的身體活動可以預防疾病，愉悅身心，促進健康。運動前需了解患病史及家族病史，評估身體狀態(tài)，鼓勵在家庭醫(yī)生或專業(yè)人士指導下制定運動方案，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量，減少運動風險。

不是所有的運動都會對身體有益 適度運動是關鍵

要知道，并不是只要運動就會對身體有益。首先，不是所有人都適合運動，也不是任何運動項目都適合任何人。其次，任何運動都要遵循人體生理運動的規(guī)律，講究循序漸進，量力而行，同時，安全運動永遠要放在第一位。不規(guī)范的盲目運動，不僅起不到強身健體的作用，反而會帶來運動損傷，如果因為運動使身體受損，這絕對與我們的運動初衷是不相符的。

運動損傷防范應注意7方面

健康的生活方式是指合理膳食、堅持運動、生活作息規(guī)律、保持心理健康。運動鍛煉的目的是為了更健康，需要防范運動風險及運動損傷。各個年齡段的人、各種健康狀況的人都應根據(jù)各自適應的運動強度和運動時間，去制定適宜的運動方案，例如運動種類、運動時間及運動持續(xù)時間、運動頻率等。因此，運動損傷的防范主要包括以下7個方面：

1.選擇適宜的運動、合理制定運動方案。

2.運動時穿著適宜運動的衣物鞋襪。

3.注意運動場所和器械的安全使用。

4.運動前充分熱身，并進行動態(tài)拉伸。

5.運動中應按要求進行，盡量做到動作規(guī)范，有危險的運動或易摔倒的應注意運動保護。

6.運動后進行整理運動，應包括靜態(tài)拉伸動作。

7.疾病人群應在醫(yī)生的指導下依囑進行體育活動，例如糖尿病患者不宜空腹運動、宜每天或隔天運動，高血壓患者不宜進行頭部朝下的運動等。

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