對于運(yùn)動損傷，預(yù)防的意義遠(yuǎn)大于治療，具體如下：

1、健身運(yùn)動前熱身：禁止在無熱身的情況下開始運(yùn)動，因?yàn)闊嵘砜烧{(diào)動起肌肉、關(guān)節(jié)以及整個(gè)身體，使其處于較好的狀態(tài)，從而保證身體處于適合運(yùn)動的科學(xué)階段，可以讓身體在接下來的激烈運(yùn)動中受到充分保護(hù)，避免出現(xiàn)各種傷害；

2、選擇合適的運(yùn)動鞋：可較好的保護(hù)腳掌、腳趾以及腳踝，減少對腳的傷害，緩解疲勞；

3、禁止勉強(qiáng)運(yùn)動：禁止在身體不舒服時(shí)，勉強(qiáng)進(jìn)行運(yùn)動；

4、遵循正確的運(yùn)動方法：凡事都有規(guī)矩，從事不同的運(yùn)動項(xiàng)目或者使用不同的運(yùn)動器械，需按照規(guī)范進(jìn)行；

5、正確飲食：饑餓時(shí)鍛煉容易發(fā)生低血糖，而過飽時(shí)又會增加胃腸道負(fù)擔(dān)。因此建議在鍛煉以前可以先喝一杯牛奶，吃一根香蕉或者糕點(diǎn)；

6、補(bǔ)充水分：運(yùn)動以后會流汗，建議可以及時(shí)補(bǔ)充水分以及電解質(zhì)；

7、專業(yè)指導(dǎo)：對于相對危險(xiǎn)或者不熟悉的運(yùn)動，可請教練陪護(hù)；

8、佩戴護(hù)具：可以配戴護(hù)腕和腰帶類護(hù)具；

9、其他：禁止超負(fù)荷運(yùn)動，如果感到不適或者疼痛，立即停止運(yùn)動。     

相關(guān)知識

運(yùn)動損傷康復(fù)訓(xùn)練方法 運(yùn)動損傷的防治
【健康科普】怎么預(yù)防運(yùn)動損傷？
運(yùn)動前必知，有效預(yù)防運(yùn)動損傷的十大技巧
運(yùn)動損傷預(yù)防，安全健身手冊
怎么預(yù)防運(yùn)動損傷？這份運(yùn)動指南請查收
運(yùn)動裝備選對了，能預(yù)防運(yùn)動損傷嗎？真的有效嗎
運(yùn)動損傷的康復(fù)
健康之路：身體康復(fù)與運(yùn)動損傷預(yù)防之道
運(yùn)動損傷的預(yù)防、治療與恢復(fù)
運(yùn)動損傷后的緩解措施

網(wǎng)址: 運(yùn)動損傷的預(yù)防 http://m.u1s5d6.cn/newsview89522.html