對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷，預(yù)防的意義遠(yuǎn)大于治療，具體如下：

1、健身運(yùn)動(dòng)前熱身：禁止在無(wú)熱身的情況下開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊嵘砜烧{(diào)動(dòng)起肌肉、關(guān)節(jié)以及整個(gè)身體，使其處于較好的狀態(tài)，從而保證身體處于適合運(yùn)動(dòng)的科學(xué)階段，可以讓身體在接下來(lái)的激烈運(yùn)動(dòng)中受到充分保護(hù)，避免出現(xiàn)各種傷害；

2、選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋：可較好的保護(hù)腳掌、腳趾以及腳踝，減少對(duì)腳的傷害，緩解疲勞；

3、禁止勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：禁止在身體不舒服時(shí)，勉強(qiáng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；

4、遵循正確的運(yùn)動(dòng)方法：凡事都有規(guī)矩，從事不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或者使用不同的運(yùn)動(dòng)器械，需按照規(guī)范進(jìn)行；

5、正確飲食：饑餓時(shí)鍛煉容易發(fā)生低血糖，而過(guò)飽時(shí)又會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)。因此建議在鍛煉以前可以先喝一杯牛奶，吃一根香蕉或者糕點(diǎn)；

6、補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)以后會(huì)流汗，建議可以及時(shí)補(bǔ)充水分以及電解質(zhì)；

7、專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)：對(duì)于相對(duì)危險(xiǎn)或者不熟悉的運(yùn)動(dòng)，可請(qǐng)教練陪護(hù)；

8、佩戴護(hù)具：可以配戴護(hù)腕和腰帶類(lèi)護(hù)具；

9、其他：禁止超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，如果感到不適或者疼痛，立即停止運(yùn)動(dòng)。     

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