現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，一些人由于工作生活壓力加大，身體會(huì)出現(xiàn)各種毛病，這個(gè)時(shí)候做做保健運(yùn)動(dòng)--有氧運(yùn)動(dòng)是很有必要的，這樣能讓自身的身體更健康。

1.每天一小時(shí)以?xún)?nèi)，一周3-5次，強(qiáng)度不可太大，最好的運(yùn)動(dòng)為步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等。不可猝停。

2.早晨6點(diǎn)起床最好，上午9

9-11點(diǎn)和下午2-4點(diǎn)開(kāi)窗最好，空氣質(zhì)量最好。

3.午休時(shí)間為午飯半小時(shí)后，午休時(shí)間最好為1個(gè)小時(shí)長(zhǎng)。

4.晚上10-10:30睡覺(jué)最好，一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深度睡眠，即晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，此3個(gè)小時(shí)睡好等于8個(gè)小時(shí)睡好。

心理：(比以上更重要)

1.生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過(guò)5分鐘。

2.躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、自我控制，這樣來(lái)避免生氣。

3.天天有個(gè)好心情。

4.人生不能感覺(jué)心理累，你感覺(jué)到心理累得話，你應(yīng)該改變它。

5.所有動(dòng)物中，只有人類(lèi)有的一種功能是“笑”。

6.每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘?？梢苑乐纹^疼和后背疼、還可防治便秘。

7.不經(jīng)常笑的人一般活不到80歲。

8.男兒有淚就該彈。

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