怎樣運(yùn)動(dòng)讓身體更健康？和知養(yǎng)生網(wǎng)一起看看吧。運(yùn)動(dòng)很好，對身心都會(huì)有很積極的影響，但是運(yùn)動(dòng)不能盲目，無論是運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)后我們都應(yīng)該有一定的保護(hù)措施。近幾年我們聽到好多，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度而對身體造成損害，甚至悲慘喪命的人，所以喜歡運(yùn)動(dòng)的各位親們。下面的注意事項(xiàng)一定要謹(jǐn)記。

　　1、不要餓著肚子去運(yùn)動(dòng)很多人在早晨起床或者是下班以后就會(huì)進(jìn)行空腹鍛煉，餓著肚子做運(yùn)動(dòng)可不是一件健康的事情。我們的身體需要能量來運(yùn)轉(zhuǎn)，我們餓著肚子運(yùn)動(dòng)的話就沒有能量供給，經(jīng)過一夜的睡眠，胃里空空如也，熱量已經(jīng)消耗完畢，如果這個(gè)時(shí)候再餓著肚子去運(yùn)動(dòng)的話，是非常影響我們的身體健康的。 所以我們可以在運(yùn)動(dòng)之前吃一點(diǎn)小食品，比如燕麥粥之類的東西，不要吃的太飽，等感覺不到餓了就停止，然后出去走走適應(yīng)一下再開始運(yùn)動(dòng)，這樣就相當(dāng)于給我們的身體發(fā)動(dòng)機(jī)加了一些燃料，運(yùn)動(dòng)起來更高效，還不會(huì)損害身體健康。

　　2、不要邊看書邊做運(yùn)動(dòng)有的人經(jīng)常一邊瞪著腳踏車一邊看書，如果我們集中精神在看一本書，那就意味著我們沒法同時(shí)關(guān)注我們正在做著的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候進(jìn)行閱讀是最糟糕的事情。如果我們要進(jìn)行鍛煉，那么我們就應(yīng)該集中精神去關(guān)注我們的身體，關(guān)注我們正在進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在需要做一點(diǎn)別的事情讓我們的鍛煉不再那么枯燥，可以看電視，也可以戴上耳機(jī)聽音樂冥想我們正在賽場上沖刺，這樣起碼不像閱讀這樣需要集中注意力，以免在我們運(yùn)動(dòng)的過程中由于分散注意力而發(fā)生致命的危險(xiǎn)。

標(biāo)簽：怎么能讓運(yùn)動(dòng)更高效(1)怎么能讓身體更健康(1)讓運(yùn)動(dòng)更高效的方法(1)

　　3、不要只選擇一種運(yùn)動(dòng)方式有的人做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候只喜歡做一種運(yùn)動(dòng)，比如跑步就只會(huì)跑步，騎腳踏車就只會(huì)騎腳踏車，認(rèn)為只要長期堅(jiān)持就會(huì)有非常明顯的效果，所以不會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)方式的交換。其實(shí)，全面鍛煉，就是要有幾種運(yùn)動(dòng)來搭配的。有的運(yùn)動(dòng)是鍛煉腿部肌肉的，有的是瘦肚子的，我們把運(yùn)動(dòng)都結(jié)合起來，不要只做一種運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持做一種運(yùn)動(dòng)或者是一種有氧運(yùn)動(dòng)的話，肌肉量就會(huì)降低，時(shí)間長了反而會(huì)儲(chǔ)存脂肪，如果長期只做一種有氧運(yùn)動(dòng)的話還會(huì)加速身體的老化等。

　　4、不要在劇烈運(yùn)動(dòng)以后馬上洗澡劇烈運(yùn)動(dòng)之后我們會(huì)出汗，這是必然的，所以就想馬上洗澡讓自己的身體清爽一下。但是在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們的皮膚表面的血管會(huì)擴(kuò)張，毛孔也會(huì)張大排汗，用來方便散熱。 這個(gè)時(shí)候如果突然洗澡，會(huì)刺激到我們的血管馬上收縮，血液循環(huán)的阻力就會(huì)加大，同時(shí)機(jī)體的抵抗力也會(huì)大大降低，容易感染風(fēng)寒侵襲而生病。如果洗熱水澡，則會(huì)繼續(xù)增加皮膚的血液流量，血液過多的流進(jìn)肌肉和皮膚中，會(huì)導(dǎo)致心臟和大腦的嚴(yán)重供血不足，容易引發(fā)其他的慢性疾病，還會(huì)當(dāng)場休克，危害生命。

　　5、不要不進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)我們在上體育課的時(shí)候，體育老師通常都會(huì)帶我們做一會(huì)熱身運(yùn)動(dòng)，其他在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也一樣要先經(jīng)過熱身。著名的體育教練皮拉里拉說：沒有熱身運(yùn)動(dòng)，就等于在氧氣和血液還沒到達(dá)肌肉的時(shí)候要求你的身體突然運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)增加身體受傷的幾率。在心臟功能的訓(xùn)練中讓心率突然間提高，這是特別危險(xiǎn)的。容易造成肌肉拉傷，血液循環(huán)不良，肌肉收縮的速度與力度弱，容易發(fā)生抽筋的情況，新陳代謝的效率也會(huì)大大降低，心臟的呼吸系統(tǒng)的效率也會(huì)減弱，不能增加心肺的血流量，特別危害我們的身體健康，嚴(yán)重者還會(huì)損害到生命。因此在我們正式鍛煉之前，我們都應(yīng)該花10分鐘做一下簡單的熱身運(yùn)動(dòng)。

        以上就是知養(yǎng)生網(wǎng)給大家介紹的怎樣運(yùn)動(dòng)讓身體更健康？

相關(guān)知識(shí)

怎樣運(yùn)動(dòng)減肥又快又健康
健康生活的關(guān)鍵：運(yùn)動(dòng)健身，強(qiáng)身健體！
健身運(yùn)動(dòng)
怎樣瘦身減肥 切記運(yùn)動(dòng)減肥5個(gè)技巧
運(yùn)動(dòng)瘦身對身體健康有何影響？
健康是1，運(yùn)動(dòng)助你更健康
久坐讓你疾病纏身 中醫(yī)教你做小運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)身體
運(yùn)動(dòng)、健康、生命
怎樣健康減肥瘦身
10個(gè)鍛煉身體的好方法，讓您的身體更加健康

網(wǎng)址: 怎樣運(yùn)動(dòng)讓身體更健康？ http://m.u1s5d6.cn/newsview24752.html