變瘦變美變健康
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月10日 14:18
??做之前記得充分熱身下 做的過程中有任何不舒服就不要忍著痛繼續(xù)了 避免受傷?。?
啊啊啊啊這個(gè)尊巴我真的太愛了 感謝姐妹的安利 我竟然才發(fā)現(xiàn)這個(gè)寶藏 油管播放已經(jīng)千萬了
俺先來repo一下:簡單! 出汗量也賊大!30分鐘大概能消耗500大卡!油管上看到有姐妹說每周跳四次 控制飲食三個(gè)月瘦了12kg!瘦腰效果也不錯(cuò)!
全程不累好好玩!姐妹們不想運(yùn)動或者心情不好的時(shí)候就可以跳跳這個(gè)操!音樂特別燃 !節(jié)奏感也特別強(qiáng)!不要硬扣動作 就怎么舒服 怎么狂野怎么來!和老師差不多了就行!盡自己最大努力跟上也可以出很多汗!跳了20分鐘全身像被水洗了一遍!
另外俺還看到一個(gè)“加速燃脂還不太累”的方法 安利給姐妹們:這個(gè)操一共是8首歌 當(dāng)適應(yīng)了之后 可以在每一首歌結(jié)束的空檔做一分鐘的無繩跳繩 不喜歡跳繩的可以原地跳。這樣基本上到第二首就會出汗 跳完真的臉上滴汗 比去健身房出汗量還大。而且因?yàn)槭情g接跳繩,所以沒那么累(加三個(gè)空檔就 啦
姐妹們沖鴨?。。╕TB:danny's workout) 鹵水二妹姐的微博視頻
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