早上起床記得喝一杯溫水清宿便排腸毒既美容又減肥。游泳時(shí),身體會(huì)勻稱(chēng)很好,但要長(zhǎng)期堅(jiān)持喝檸檬汁,堅(jiān)持每天擦防曬,即使不出門(mén)對(duì)電腦也要擦干。整年用冷水洗臉,臉會(huì)緊致很多。

一、瘦身變美的方法:

1、不斷地?cái)D鼻子,鼻子會(huì)變高。

2、每日早晨用手揉雙眼三下,具體地說(shuō)是兩指并攏,從內(nèi)眼角開(kāi)始向外平行抹三次,力度適中。雙眼皮長(zhǎng)了就會(huì)變,原來(lái)雙眼皮的會(huì)變得更深。

3、用半分鐘的時(shí)間來(lái)畫(huà)眼線,眼睛就會(huì)變大一半。

4、眼袋,多做眼保健操最后一節(jié)就消了,也就是刮去眼眶下的那一塊一定要堅(jiān)持。

5、游泳時(shí),體形會(huì)勻稱(chēng)的,但要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

6、拔牙戴牙套,對(duì)改善臉型、嘴型都很有幫助。

7、經(jīng)常的收腹會(huì)使腹部縮小。每日臥床不起,雙腿垂于床頭,緩慢抬腿,過(guò)平躺體位。

二、關(guān)于瘦身的注意事項(xiàng):

1、減肥速度不宜過(guò)快,因?yàn)橛行┤思庇跍p肥,卻常常急于求成,如果減肥速度過(guò)快,除了嚴(yán)重干擾內(nèi)分泌代謝,還會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、內(nèi)臟下垂、抵抗力下降、失眠、脫發(fā)等問(wèn)題,所以不提倡極端的減肥方法。

2、減肥女性在減肥期間不建議懷孕,因?yàn)闇p肥期間往往會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)攝入量不平衡,這段時(shí)間懷孕其實(shí)對(duì)胚胎質(zhì)量有很大影響。

3、減肥的時(shí)候是以減少糖類(lèi)的攝入量為主要手段,也要保證足量的蛋白質(zhì)攝取,必要時(shí)可補(bǔ)充維生素制劑,以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡。

總之,喝飲料時(shí)要注意熱量和含糖量,少喝果汁、甜牛奶、多喝健康的花草茶、白開(kāi)水等,減少吃方便食品,如披薩、甜餅等加工過(guò)量的碳水化合物。

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