平板支撐對腰間盤突出有作用嗎

2023-05-05 20:08:31收聽：96816

手機瀏覽

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

平板支撐對腰間盤突出有作用嗎

00:0001:08

語音內(nèi)容

病人患有腰椎間盤突出癥，可以采用平板支撐的方法進行鍛煉，通過平板支撐，能夠加強腰椎關節(jié)內(nèi)及腰椎小關節(jié)的穩(wěn)定性，增加腰部的肌肉力量，可以恢復腰部肌肉的韌性和彈性。
也能夠恢復局部的血液循環(huán)，可以加速局部的血流速度，刺激局部肌肉內(nèi)的新陳代謝，降低肌肉內(nèi)的壓力，就能夠減輕對硬膜囊和神經(jīng)根的刺激，可以緩解病人的臨床癥狀。
需要注意的是，在鍛煉時最好是在康復醫(yī)生指導下進行正確的鍛煉，避免鍛煉過度，發(fā)生肌肉的勞損，會加重病情，在急性期不建議進行平板支撐鍛煉。

免費圖文問診

由AI大模型提供預診服務

進入咨詢免費

相關推薦

腰間盤突出可以平板支撐嗎2023-07-04腰間盤突出即腰椎間盤突出，腰椎間盤突出癥可以做平板支撐，而且對腰椎間盤突出癥的治療非常有益。適當?shù)墓δ苠憻捒梢栽黾蛹怪安亢秃蟛考∪馊旱牧α浚梢允寡蹈臃€(wěn)定，減緩腰椎間盤退變的速度，減少椎間盤的壓力。所以做平板支撐對于腰椎間盤治療非常有益，應該長期堅持。要根據(jù)自身情況選擇適當?shù)墓δ苠憻挿绞?，像三點支撐、五點支撐、小燕飛等都是有益的，也可以做瑜伽的鍛煉或者游泳等，都有益于椎間盤的治療。還應該減少腰椎損傷的因素，在站立或坐立時腰椎間盤的壓力會明顯增加。應該注意避免長時間的伏案工作，避免長時間的駕駛汽車。不要彎腰持重，不要搬運重物，避免頻繁地彎曲腰椎，這樣就可以減少腰椎的負荷。也可以通過熱敷、理療促進局部的血液循環(huán)，從而使腰肌不再痙攣?；謴脱档纳砬扒?，能夠減輕腰椎的負荷。在必要時也可以口服一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物或者外用膏藥，也有助于腰椎間盤突出癥的治療。所以要通過主動的功能鍛煉，增加腰椎的保護，從而能夠減輕癥狀，并且預防其復發(fā)。紀泉主任醫(yī)師骨科2629692腰間盤突出平板支撐的好處2023-12-22"腰椎間盤突出的患者做平板支撐的好處是能夠練習腰背肌的肌肉力量，力量提升之后有助于維持脊柱的穩(wěn)定性，延緩腰椎部位的退變，也能夠預防突出的加重。但是做平板支撐的時候要注意避免出現(xiàn)冒進的情況，如果一開始做的時間比較長，有可能會導致肌肉不適應、過度的疲勞，而出現(xiàn)勞損的情況，有可能導致腰部疼痛、活動不利等相關表現(xiàn)加重。n在做平板支撐之前最好在腰部適當?shù)臒岱?，熱敷之后肌肉組織變的比較放松，血液循環(huán)也能夠有效的加速，這樣在做平板支撐的時候不容易出現(xiàn)拉傷以及勞損的情況。另外，在做平板支撐的時候一定要循序漸進，逐漸增加時間和力量，這樣能夠有效的起到鍛煉腰背肌的作用，并且在做完之后一定要注意腰部的保暖，不能出現(xiàn)受涼的情況。"播放語音劉繼健主治醫(yī)師骨科3340487平板支撐的作用2023-09-22平板支撐訓練可以增加人體核心肌群的力量，可以提高人體的運動能力，因為平板支撐主要是鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部的肌肉，通過鍛煉可以加強這些肌群，從而提高運動能力。 另外，通過訓練可以消耗更多的熱量，提高身體的基礎代謝，還可以提高人體的平衡能力，使身體變得更加靈活，使人體的行走姿勢、坐姿得到一定的改善，有助于身體健康，可以改善人體的姿勢和氣質(zhì)。播放語音廖德發(fā)主任醫(yī)師康復科7864867平板支撐腰間盤突出可以做嗎2023-11-25病人患有腰椎間盤突出癥后可以用平板支撐的方法進行腰部的鍛煉，每次可以堅持10-15秒，每天可以做4-5組，每組可以做3-4個。 通過平板支撐鍛煉可以加強腰椎關節(jié)內(nèi)或者是小關節(jié)部位的穩(wěn)定，可以增加腰部的肌肉力量，減輕對硬膜囊和神經(jīng)根的刺激，可以緩解神經(jīng)根的出血、水腫，使病人的臨床癥狀得到緩解。 在采用平板支撐鍛煉時最好在康復醫(yī)生指導下，不要鍛煉過度，避免發(fā)生副損傷。另外，在急性期不建議采用平板支撐鍛練，應該在硬板床上平臥或者采用理療、烤電等辦法。播放語音蘇振波主任醫(yī)師骨科6828295腰間盤突出可以做平板支撐嗎2023-11-19"腰椎間盤突出患者完全可以做平板支撐這種體育鍛煉。對于腰椎間盤突出患者，平板支撐會增強腰部的肌肉鍛煉，增強腹部的腹部肌群力量，會使得腰腹的核心肌群得到適當鍛煉，從而增加腰椎的穩(wěn)定性，所以反而應該推薦做平板支撐，會使得腰椎間盤突出的復發(fā)幾率逐漸下降。但是在腰椎間盤突出發(fā)作的急性期，不建議做平板支撐，應當嚴格平躺硬板床休息，然后配合腰椎三維電腦牽引等治療，當急性期過后再適當做平板支撐鍛煉。"播放語音楊廣祿主任醫(yī)師骨科9561275運動平板支撐的作用2023-07-14"平板支撐有非常好的鍛煉價值，首先操作簡單、易于上手，其次不占地方空間，在家里就能夠進行，對身體最直接的好處就是能夠增強核心肌群力量。n做平板支撐的時候腹橫肌、腹斜肌、腹直肌等肌肉能夠得到有效的鍛煉，而且腰椎旁肌肉和韌帶也能夠得到有效鍛煉，就能夠很好保護脊柱。同時，做平板支撐的時候頸部、背部肌肉也能夠得到很好的訓練，還能夠增加人體協(xié)調(diào)性，能夠增加人體平衡能力。平板支撐堅持時間長，還能夠提高基礎代謝率，提高心肺功能，所以平板支撐是非常適合任何人進行的一項運動。"播放語音張亮副主任醫(yī)師康復醫(yī)學科9075486平板支撐有什么好處2023-03-28平板支撐對于人的身體有很多好處： 1、提高核心力量，增強人體的運動能力，平板支撐鍛煉腹肌的力量和腹肌的能力，能夠增強腹內(nèi)側肌、外側肌、腹橫肌，稱之為核心力量。 2、平板支撐能夠幫助人體改善姿勢，提高氣質(zhì)，可以糾正走路、坐姿、睡姿不正確，而導致骨骼出現(xiàn)的變形、彎曲等變化。 3、平板支撐還能夠提高人體的新陳代謝率，平板支撐是一種強而有效的有氧運動，促進人體新陳代謝率的同時，能夠增強人體的抵抗力，還能明顯的延緩衰老。 4、平板支撐能夠給身體帶來更加靈活、和諧的運動能力。播放語音徐珊珊主任醫(yī)師急診科2734098為什么平板支撐會抖2023-11-15"平板支撐是一項很好的鍛煉核心肌群力量的運動，但是很多人撐不了多久就會出現(xiàn)渾身發(fā)抖的現(xiàn)象，道理很簡單，這是因為肌肉的力量和耐力不夠，出現(xiàn)發(fā)抖就說明已經(jīng)接近了極限的耐力，這種情況是屬于正常的，不用過于擔心。肌肉在鍛煉的時候會出現(xiàn)緊張和充血的狀態(tài)，這時候血液就會充實在肌肉的纖維之間，使肌肉有膨脹的感覺，同時也在完成氧化和代謝的過程。n如果肌肉的強度不夠大，在做平板運動的時候如果強度超過了它所能承載的能力，血液就不能很好的在肌肉中完成氧化和代謝的過程，所以就會出現(xiàn)震顫、發(fā)抖等癥狀，特別是在勞累的時候可能更容易出現(xiàn)這種情況。因此在運動之前要先做一下熱身，讓身體有適應的過程，否則身體很難承受突如其來的大運動量的運動。"播放語音曾湘豫主任醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科90866100平板支撐練什么2023-09-13平板支撐是一個訓練核心肌群很重要的動作。所謂的核心肌群主要是處于腰腹部的肌肉，比如腹橫肌、腹內(nèi)外斜肌，包括后面的腰大肌，也叫髂腰肌、腰方肌、豎脊肌，甚至盆底的肌肉，包括膈肌在內(nèi)，整個圍起來就是核心肌群。核心肌群夠穩(wěn)定，其他的運動表現(xiàn)才夠好，包括跑步、走路的時候，如果這個人核心不穩(wěn)就會造成腰曲的扭動過大，會對腰椎造成很大的壓力。 其實腰部力量的支撐不單單是靠腰椎的支撐，而是靠整個剛才所說的核心肌群所圍繞的“鋼性氣腹”來支撐整個上半身，核心力量夠穩(wěn)定，整個的腰部力量也是穩(wěn)定的，在做一些深蹲、彎腰的動作，包括重體力勞動的時候，如果核心夠穩(wěn)定對腰部的保護會很好，就不容易傷到腰，所以這種人也不容易發(fā)生椎間盤突出和椎體滑脫等。 所以，平板支撐是一個很好的訓練核心深部肌群的動作。當然，不要做單純的平板支撐，可以嘗試做花樣的平板支撐，包括側平板都可以很好的訓練核心肌群。播放語音劉鳳芹副主任醫(yī)師健康管理中心3641481平板支撐肚子痛2023-10-07"平板支撐時伴有肚子疼痛一般來說，依據(jù)患者肚子疼痛的具體情況不同，臨床上可采取不同的處理方法：一、如果患者平板支撐運動時間較久，可造成腹部腹直肌大量乳酸及代謝廢物堆積，出現(xiàn)肚子疼痛癥狀。此時患者可通過充分的休息，腹部肌肉適當?shù)陌茨?，熱奄包外敷，艾灸條熏蒸等方法，促進腹部乳酸及代謝廢物的較快吸收，緩解肚子疼痛癥狀。二、若患者行平板支撐運動，造成腹直肌肌肉拉傷，并伴有血腫形成而引起疼痛。此時患者單純藥物外敷，并不能夠改善疼痛癥狀。需要盡快完善彩超檢查，明確血腫的大小、部位。在麻醉狀態(tài)下行皮下組織切開，清除血腫，加強止血消炎，可促進疼痛的癥狀較快緩解。"播放語音溫暖副主任醫(yī)師普外科9915699

加載中

相關知識

平板支撐對腰有傷害嗎，腰不好能做平板支撐嗎
護腰帶對腰椎間盤突出有用嗎？
平板支撐，動作標準才不傷腰
護腰墊對腰椎間盤突出有效嗎
騎自行車對腰間盤突出有好處嗎
爬行對腰椎間盤突出有好處嗎
腰椎間盤突出爬行有用嗎
用按摩椅對腰間盤突出有好處嗎
艾灸對腰椎間盤突出有作用嗎
腰椎牽引器對腰間盤突出有用嗎 腰椎牽引器對腰肌勞損有用嗎

網(wǎng)址: 平板支撐對腰間盤突出有作用嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview1531875.html