原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

減肥是為了減掉身上贅肉，那么，身材瘦下來就是減肥成功了嗎？

不一定，身材恢復(fù)標(biāo)準(zhǔn)，不意味著你成功了。只有減肥后維持住好身材，你才是最后的勝利者。

80%以上的人減肥后都存在復(fù)胖、反彈的情況，有的甚至變得比原來還要胖，這樣的減肥相當(dāng)于是白費力氣。

減肥期間，我們要避開這幾種減肥誤區(qū)，才能降低發(fā)胖幾率：

1、節(jié)食減肥，每天的熱量攝入低于身體基礎(chǔ)代謝值，這會導(dǎo)致身體陷入饑荒，肌肉分解，身體基礎(chǔ)代謝水平也會下降，易胖體質(zhì)就會慢慢出現(xiàn)。當(dāng)你恢復(fù)飲食后身材就會復(fù)胖。

2、汗蒸減肥，流汗越多，瘦得越快嗎？汗水并不是脂肪的眼淚，當(dāng)身體補充水分后體重就會回升，這樣的減肥是無用功。水是身體代謝循環(huán)的載體，當(dāng)身體缺乏水分，脂肪代謝速度就會變慢，減肥速度也會下降。

3、減肥藥減肥，減肥藥是智商稅，讓你花錢的同時還會犧牲掉自己的健康。沒有什么減肥產(chǎn)品是得到國家認(rèn)可的，減肥藥大部分是瀉藥，有的還會傷害腎臟排毒功能，讓你出現(xiàn)生命危險。脂肪是無法通過排泄方式排出的，

減肥需要乖乖邁開腿、管住嘴，你才能減掉贅肉，真正瘦下來。

5個方法可以讓你維持住好身材，遠(yuǎn)離復(fù)胖苦惱！

1、主動喝水，每天喝足10杯水

別讓身體缺乏水分，你要主動喝水，而不是口渴了才喝水。每天的喝水量需要達(dá)到2L左右，我們可以分為多個時間段，多次補水。

每天喝10杯200-250ml的水，就可以保持身體旺盛代謝，減肥速度會比不愛喝水的人快5%左右，更容易維持住好身材哦！

2、久坐時間不要超過1小時

現(xiàn)在大部分白天習(xí)慣了久坐辦公，而久坐會抑制身體下肢血液循環(huán)，導(dǎo)致身體代謝水平下降，容易出現(xiàn)大小頭、肥臀、小肚腩。

我們要督促自己多起來活動，坐著的時間超過1小時就要起來活動10分鐘，可以做做拉伸、深蹲或者爬爬樓梯，這樣可以有效預(yù)防身材發(fā)胖。

3、定期測量體重跟體脂率

不要等到復(fù)胖了才后悔莫及，減肥成功后也要養(yǎng)成一周測量一次體重跟體脂率的習(xí)慣，這樣可以監(jiān)督自己的身材，避免自己過于放縱而導(dǎo)致身材發(fā)胖。

4、晚餐少吃主食，多吃蔬菜

晚餐要少吃一點，這樣可以避免睡覺的時候身體堆積脂肪。晚上要少吃米飯、面條類的主食，主食富含碳水化合物，容易升高身體血糖，導(dǎo)致脂肪合成。晚餐可以多吃一些高纖維蔬菜，幫你促進腸道蠕動，促進廢物排出，減輕身體負(fù)擔(dān)。

5、晚上要拒絕宵夜

想要保持住好身材，一定要戒掉宵夜的習(xí)慣，各種麻辣燙、燒烤、泡面都會讓你不知不覺堆積脂肪。我們要做到睡前3小時不進食，晚上早點睡避開宵夜，這樣身材會更容易保持下來。返回搜狐，查看更多