這期播客又是關(guān)于減肥的播客，也是我們第三期播客的call back，也許每年初夏之季就會有一期這樣的主題，解決大家的燃眉之急。關(guān)于如何科學(xué)有效的減脂，如何養(yǎng)成天然健康的食欲，怎樣構(gòu)建一個無痛的，能長期維持理想體重，讓身體更強(qiáng)壯健美，給精神提供高能量的生活方式，一直是我們非常感興趣且在持續(xù)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐的話題。所以本期播客的內(nèi)容就是這一年以來，我們積累和實(shí)踐的最新總結(jié)。

【Timeline】

-01:31開場小測試：對影響體重和減肥效果的因素排個序

-07:49為什么減肥這么難

-11:55簡單粗暴的熱量差謊言

-14:02法國悖論：是高脂肪食物導(dǎo)致肥胖

-15:08云南悖論：戒掉碳水可以減肥

-16:24大聲播報：當(dāng)歸養(yǎng)脾胃瘦啦！

-22:58讓我們重新學(xué)習(xí)代謝法則

-25:50明尼蘇達(dá)饑餓實(shí)驗(yàn)：節(jié)食+運(yùn)動怎么不瘦呢

-28:40節(jié)食，增重的好方案！

-36:04身體如何控制體重

-38:16什么是體重定點(diǎn)

-39:46什么影響我們的食欲

-41:21肥胖已經(jīng)成為世界公認(rèn)衛(wèi)生問題

-42:35生活方式的改變帶來肥胖率上升

-44:57加工食品破壞天然食欲

-49:47當(dāng)強(qiáng)迫牛吃玉米之后

-56:12陽光脂肪和秋季脂肪

-62:07為什么吃完大餐還想吃甜品

-64:37你對身材預(yù)期合理嗎

-66:28如何降低體重定點(diǎn)（不建議只聽這一部分）

-74:35當(dāng)歸如何通過養(yǎng)脾胃無意中降低體重定點(diǎn)

-79:35如何養(yǎng)成健康食欲

-86:52運(yùn)動鍛煉對減重有作用嗎

-92:00肥胖是商業(yè)社會營銷給我們的生活方式

-97:44重新對肥胖影響因素排序

【書籍推薦】

《我們?yōu)槭裁闯裕ㄌ啵菏秤男驴茖W(xué)》

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【影視&播客】

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獨(dú)樹不成林：61-美國人為什么這么胖？糖尿病減肥藥Ozempic真是神藥嗎？

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