（通訊員 熊艷）宅在家，抗疫情，為了幫助大家進行居家科學鍛煉，中傳體育部認真準備，精心設計，推出了家庭防疫健身組合。

家庭防疫健身組合由開合跳、箭步跳、臀橋、西西里卷腹、蛙泳劃臂、動態(tài)平板支撐、俯臥撐、箭步蹲、大小腿拉伸等十組動作組成，大家可以在基本熱身后，配合自己喜歡的音樂，在家和家人一起完成。全套動作設計科學、示范非常標準，場地空間要求小。每組動作都為大家提供了建議的時間、次數(shù)與組數(shù)，大家可以根據(jù)自身訓練情況和訓練目的來調整訓練內容以及次數(shù)和組數(shù)。整套動作能將我們全身調動起來，在增強身體各部位肌肉力量的同時，有助于我們鍛煉心肺功能，提高體能，是非常時期宅家健身的不錯選擇。

這套家庭防疫健身組合，由體育部丁思劼老師親自示范。丁思劼老師是健美操國家級運動健將，國家一級競技健美操指導員，國家一級健美操裁判員、教練員，多次獲得全國冠軍，是2009-2012年競技健美操女子單人操等級套路示范人員，曾作為健美操隊隊長代表北京市參加第十三屆大學生運動會，獲得冠軍榮譽，并獲得體育道德風尚獎。冠軍的榮譽代表著非凡的實力，丁思劼老師教科書般的示范，為我們很好的詮釋了這套家庭防疫健身組合，讓我們得到科學指導的同時，充分感受到了動作的美。

新型冠狀病毒肺炎疫情還處在攻堅克難之際，讓我們積極鍛煉、增強抵抗力，共同戰(zhàn)疫、共克時艱。

（編輯：宋佳音）

附：家庭防疫健身組合視頻示范

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