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宅家戰(zhàn)疫情,體育部推出家庭防疫健身組合

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月09日 23:06

(通訊員 熊艷)宅在家,抗疫情,為了幫助大家進行居家科學鍛煉,中傳體育部認真準備,精心設計,推出了家庭防疫健身組合。

家庭防疫健身組合由開合跳、箭步跳、臀橋、西西里卷腹、蛙泳劃臂、動態(tài)平板支撐、俯臥撐、箭步蹲、大小腿拉伸等十組動作組成,大家可以在基本熱身后,配合自己喜歡的音樂,在家和家人一起完成。全套動作設計科學、示范非常標準,場地空間要求小。每組動作都為大家提供了建議的時間、次數(shù)與組數(shù),大家可以根據(jù)自身訓練情況和訓練目的來調整訓練內容以及次數(shù)和組數(shù)。整套動作能將我們全身調動起來,在增強身體各部位肌肉力量的同時,有助于我們鍛煉心肺功能,提高體能,是非常時期宅家健身的不錯選擇。

這套家庭防疫健身組合,由體育部丁思劼老師親自示范。丁思劼老師是健美操國家級運動健將,國家一級競技健美操指導員,國家一級健美操裁判員、教練員,多次獲得全國冠軍,是2009-2012年競技健美操女子單人操等級套路示范人員,曾作為健美操隊隊長代表北京市參加第十三屆大學生運動會,獲得冠軍榮譽,并獲得體育道德風尚獎。冠軍的榮譽代表著非凡的實力,丁思劼老師教科書般的示范,為我們很好的詮釋了這套家庭防疫健身組合,讓我們得到科學指導的同時,充分感受到了動作的美。

新型冠狀病毒肺炎疫情還處在攻堅克難之際,讓我們積極鍛煉、增強抵抗力,共同戰(zhàn)疫、共克時艱。

(編輯:宋佳音)

附:家庭防疫健身組合視頻示范

https://mp.weixin.qq.com/s/pqrtx628BsdD6_vZVB6SHA

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