在眾多的運動減肥方式中，跑步是最受減肥認識歡迎的了。專家指出通過跑步不僅能有效的減去體重，同時這是一種有氧運動，對于大家的身體健康也是非常有利的。當(dāng)然，想要達到更好的減肥效果，大家在進行跑步運動時還是要注意很多的問題的，下面就向大家介紹一下。

1、制定計劃

一定要制定一個跑步減肥的計劃，每周需要保持3-4次，不要覺得天氣不好或者是時間不充足就打亂自己的計劃，要做到切實的執(zhí)行計劃，剛開始的時候可以跑的距離短一些，時間長了慢慢的增加距離。

2、要先做一些拉伸運動

在跑步之前一定要先做一些拉伸運動，這樣不僅僅可以熱身不容易受傷，而且能夠使得脂肪更好的燃燒，更加有利于減肥大業(yè)的進行。

3、跑步前先熱身

你跑步減肥是不是一下到場地就直接開跑?這個可不是正確的跑步減肥方法哦。對于一些體能不是很好的人，當(dāng)你跑到累的時候脂肪說不定還沒開始燃燒呢。因此，想要有效地跑步減肥，建議現(xiàn)在跑步前做一些拉伸運動或者放松運動。讓人體進入運動的狀態(tài)，先消耗一部分糖原再開始跑步。這樣脂肪進入燃燒的時間就會縮短，燃燒效果也會大大提高。

4、選擇好跑步的時間

每個人有著不同的生活習(xí)慣，可以選擇在適合自己的時間跑步，可以選擇在早晨也可以選擇在晚上，但是需要注意的是不要在空腹或者是剛剛吃飽后跑步，空腹的時候比較容易使不上勁，飽腹的時候會對健康不利，每天早晨進行跑步之前的半個小時前可以喝一杯運動型飲料或者是吃一根香蕉。

5、跑步結(jié)束后喝果汁

跑步結(jié)束后，你需要補充大量的水分。有些人會選擇白開水，有些則選擇運動飲料。其實這兩個方法都不正確。專家建議，跑步后可以喝些果汁。這樣不僅能補充流失的水分，還可以補充維生素和礦物質(zhì)，緩解肌肉的酸痛。

跑步減肥如何做更有效果？通過上面的介紹，大家對于具體的注意事項應(yīng)該是已經(jīng)有所了解了吧。如果能采用正確的跑步減肥的方式，不僅有對減肥效果有利，同時也有利于大家的健康，好處多多，大家如何能錯過呢？好了，如果大家想要了解更多的有關(guān)于運動減肥的信息，可以持續(xù)的關(guān)注。

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