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蔬菜汁減肥排毒又養(yǎng)顏

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月09日 02:33

　　1.芹菜汁

　　芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時(shí)候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會(huì)好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，故芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。

　　2.胡蘿卜汁

　　每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人，經(jīng)常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。

　　3.番茄汁

　　每日食用3個(gè)番茄即可補(bǔ)充人體維生素C的需要。番茄中含有大量的檸檬酸和蘋果酸，不僅可以加快新陳代謝還可以促進(jìn)胃液的生成，對食物的消化是很有好處的。把番茄炸成汁每日飲用可使皮膚細(xì)嫩減肥健美。

　　4.苦瓜汁

　　苦瓜清熱排毒，熱量低，是一種很好的排毒減肥蔬菜?？喙系目谖镀?，將其榨成汁加點(diǎn)蜂蜜或者搭配一些水果來喝，口味會(huì)好很多。另外，苦瓜榨成汁以后，苦瓜渣也要吃掉?？喙显械睦w維多數(shù)為不可溶，纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超過4根。

　　5.黃瓜汁

　　鮮黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。將黃瓜榨成汁，在天氣炎熱時(shí)候，是一款絕佳的消暑飲品。

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