來源：中國青年報(bào)

3月10日上午，全國政協(xié)十四屆三次會(huì)議在人民大會(huì)堂舉行閉幕會(huì)。

被問及“體重管理年”三年計(jì)劃，張文宏委員笑指記者，“像你這樣的大肚子，是我們的主要目標(biāo)”。

張文宏還表示，“體重管理不僅僅是減肥那么簡(jiǎn)單”“很多都是跟慢病管理有關(guān)?！?/p>

國家衛(wèi)健委主任花7分鐘談?wù)擉w重管理

9日下午在十四屆全國人大三次會(huì)議民生主題記者會(huì)上，國家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮表示，將持續(xù)推進(jìn)體重管理年行動(dòng)。實(shí)施“體重管理年”3年行動(dòng)，普及健康生活方式，加強(qiáng)慢性病防治。

雷海潮指出，當(dāng)前危害中國老百姓健康的首位危險(xiǎn)因素，來自于慢性的非傳染性疾病。其中，很多致病的因素跟每個(gè)人的行為生活方式、飲食和體育鍛煉都密切相關(guān)，比如說體重異常的問題。

戒掉晚飯減肥后再吃可能會(huì)反彈？

“三月不減肥，四月徒傷悲”，3月10日，就有#戒掉晚飯減肥后再吃可能會(huì)反彈#話題沖上熱搜第一。

綜合央視網(wǎng)消息，目前，大家公認(rèn)減肥的辦法是“管住嘴”?！拜p斷食”“戒晚餐”“斷碳水”等減肥方式真的管用嗎？健康減肥究竟應(yīng)該怎么做——

過度節(jié)食減肥到底科不科學(xué)？

從醫(yī)學(xué)上說，營養(yǎng)治療是肥胖癥綜合治療的基礎(chǔ)療法，主要包括限能量飲食、高蛋白飲食、輕斷食、低碳水化合物飲食等方式。其中，就有輕斷食的“選項(xiàng)”。專家表示，輕斷食不代表不吃飯，過度的節(jié)食是不科學(xué)的。

北京友誼醫(yī)院減重與代謝外科主任張鵬介紹，需要用科學(xué)適度的節(jié)食方法，保證每天蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素以及水分?jǐn)z入的前提下，根據(jù)體重控制熱卡攝入即可。

“管住嘴”不是“關(guān)住嘴”！不吃晚餐不會(huì)瘦

專家表示，不吃晚餐其實(shí)并不能達(dá)到減肥的目的。如果長期不吃晚餐，早餐、午餐吃的食物熱量會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為脂肪，體重反而增加了。一旦恢復(fù)晚餐飲食，體重反彈的速度會(huì)非常快。

斷碳水減肥法就是不吃主食？

這里說的碳水，實(shí)際指的是碳水化合物。大家可能通常認(rèn)為碳水化合物主要集中在主食里面，但事實(shí)上，包括一些水果、蔬菜、肉類、蛋類等在內(nèi)的食材當(dāng)中，也含有碳水化合物。

專家表示，斷碳水的方法減肥雖然能讓人在短時(shí)間內(nèi)掉秤，但難以持久，同時(shí)會(huì)帶來一些副作用。

北京友誼醫(yī)院減重與代謝外科主任張鵬表示，不科學(xué)的斷碳水會(huì)對(duì)身體造成傷害。比如，腦細(xì)胞主要靠葡萄糖供能，如果長期斷碳水，大腦細(xì)胞葡萄糖供給不足，有可能導(dǎo)致記憶力下降。

專家建議，健康減肥，不是少吃主食，而是少吃“精致”的碳水化合物和添加糖。

運(yùn)動(dòng)量越大減得越多？

專家表示，人體是一個(gè)能量的平衡體，單純地增加運(yùn)動(dòng)量，如果不控制每天熱量攝入總量，同樣不能達(dá)到減重的目的。此外，過量的運(yùn)動(dòng)還容易導(dǎo)致身體肌纖維損傷、肌間脂肪增多，造成四肢的粗壯。

運(yùn)動(dòng)減肥要結(jié)合自身特點(diǎn)，一般肥胖人群應(yīng)綜合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)以及柔韌性和平衡訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前后都要及時(shí)進(jìn)行充分的熱身和整理。

中國青年報(bào)綜合：上觀新聞·解放日?qǐng)?bào)、央視網(wǎng)、中國青年報(bào)客戶端、網(wǎng)友評(píng)論等

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