減肥策略專題知識(shí)講座減肥策略專題知識(shí)講座第1頁(yè)

2．減肥普通錯(cuò)誤概念及事實(shí)3.肥胖治療4．舉例目錄1．對(duì)肥胖認(rèn)識(shí)減肥策略專題知識(shí)講座第2頁(yè)

肥胖是身體脂肪過(guò)多使體重超出正常范圍一個(gè)狀態(tài)，是因?yàn)闄C(jī)體能量攝入大于消耗一個(gè)慢性能量平衡失調(diào)情況。肥胖癥患者普通特點(diǎn)為體內(nèi)脂肪細(xì)胞體積和細(xì)胞增加，體脂占體重百分比異常高，并在一些局部過(guò)多沉積。一、肥胖認(rèn)識(shí)1/11單純性肥胖占95％繼發(fā)性肥胖占2％－5％Ⅰ按發(fā)病原因分類蘋果型肥胖：常見(jiàn)于男性，脂肪多蓄積在腹部梨型肥胖：常見(jiàn)于女性，脂肪多蓄積在臀部和大腿Ⅱ按分布情況分類脂肪細(xì)胞增大型肥胖（多發(fā)于成年于懷孕期）脂肪細(xì)胞增殖型肥胖幼兒期1－4歲青少年期7－11歲，青少年期肥胖70%到成人期依然是肥胖，故及早預(yù)防是十分主要。Ⅲ按脂肪細(xì)胞改變分類肥胖定義減肥策略專題知識(shí)講座第3頁(yè)

一、肥胖認(rèn)識(shí)2/111遺傳原因2營(yíng)養(yǎng)原因3體力活動(dòng)降低4精神原因5社會(huì)原因肥胖原因誘發(fā)很多疾病，醫(yī)學(xué)上稱肥胖合并癥：糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化、高血脂、脂肪肝、一些癌癥。肥胖者心理不穩(wěn)定，存在不一樣心理缺點(diǎn)，會(huì)產(chǎn)生自卑、怯弱、孤僻、憂郁等異常心理，造成疾病產(chǎn)生。氣喘、易疲勞、下背痛、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)痛、多汗、尿失禁、月經(jīng)紊亂、性功效下降、通風(fēng)、下肢水腫、靜脈血栓、睡眠呼吸暫停綜合癥。肥胖危害肥胖判定方法【1】腰臀比（WHR）【2】體重指數(shù)（BMI）體重指數(shù)：體重（KG）／身高×身高（㎡）兒童、孕婦、肌肉發(fā)達(dá)者除外亞洲成年人體重分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)體脂%比體脂正常范圍男：15％－20％女：20％－30％檢測(cè)方法；皮褶厚度法生物電阻抗法減肥策略專題知識(shí)講座第4頁(yè)

藥品減肥●市面上減肥藥品很多，但最常見(jiàn)都可分為以下三類：輕瀉劑，利尿劑這些都是靠脫水來(lái)減重。茶其實(shí)是一些輕瀉劑或利尿藥，服后造成脫水而體重暫減。這些失去重量很顯著不是脂肪了！食欲抑壓劑如：安菲他命，會(huì)有依賴藥品情況出現(xiàn)，并使身體營(yíng)養(yǎng)不足。代謝抗奮劑如：甲狀腺素，會(huì)傷害循環(huán)系統(tǒng)及代謝系統(tǒng)，并出現(xiàn)很多不良副作用，使身體情況變差。所以，千萬(wàn)不要使用上述藥品來(lái)減肥!外科手術(shù)●有些人認(rèn)為以手術(shù)抽去多出脂肪，又無(wú)須做運(yùn)動(dòng)，無(wú)須節(jié)食，又一了百了，何樂(lè)而不為？其實(shí)以外科手術(shù)來(lái)減肥，只有嚴(yán)重超肥（超重100磅），而且多方嘗試，都別無(wú)他法才使用。通常手術(shù)有：1小腸改道2胃部縫折以上兩種手術(shù)目標(biāo)都是降低身體吸收營(yíng)養(yǎng)機(jī)會(huì)3）抽脂（但也要在身體多個(gè)部位平均地抽，而且事后也很輕易回復(fù)原狀）。所以，普通肥胖情況并不適用，只會(huì)受苦而效果不大，且有機(jī)會(huì)因手術(shù)而引發(fā)并發(fā)癥，帶來(lái)無(wú)須要危險(xiǎn)。減肥器材●很多減肥器材都是基于一些以被動(dòng)形式概念，企圖減去體內(nèi)脂肪。常見(jiàn)有以下幾類廖誤：1拍打式，震動(dòng)式，搖擺式及按摩式器材可把脂肪弄散，然后排走。2腰封或束身短褲來(lái)壓散脂肪，然后排出體外。3電流激蕩器可刺激肌肉，代替運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)功效。以上各類器材不但完全無(wú)減肥之效，而且有部份還會(huì)妨礙血液循環(huán)。更甚者，因?yàn)殡娏饔绊?，個(gè)別器材可能會(huì)妨礙心臟正常工作。局部減肥●局部運(yùn)動(dòng)只能堅(jiān)固該部份之肌肉，而不能令該部份皮下脂肪降低。像以右手為主網(wǎng)球選手來(lái)說(shuō)，他右臂肌肉較為發(fā)達(dá)，但他雙臂皮下脂肪欲沒(méi)有差異。這么便可知道局部減肥是不可能。要消耗多出體脂定要靠低運(yùn)動(dòng)量長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)來(lái)作全身體均勻脂肪消耗。二、減肥普通錯(cuò)誤概念及事實(shí)3/11●很多人常認(rèn)為習(xí)慣運(yùn)動(dòng)以后，假如停頓，肌肉便會(huì)變?yōu)橹?。其?shí)，肌肉是不會(huì)變?yōu)橹?，其?xì)胞結(jié)構(gòu)也不一樣。當(dāng)人不運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉便適應(yīng)更低或沒(méi)有運(yùn)動(dòng)需要，因而萎縮變小。若飲食習(xí)慣又不作用適當(dāng)調(diào)整，脂肪便會(huì)因而增加，并積聚于皮下或肌肉間，造成一個(gè)肌肉變?yōu)橹炯傧窦∪馀c脂肪減肥策略專題知識(shí)講座第5頁(yè)

二、減肥普通錯(cuò)誤概念及事實(shí)4/11以上各類減肥錯(cuò)誤概念是需要認(rèn)識(shí)。這才可分辨出誰(shuí)是誰(shuí)非，哪種方法才是最有效減肥方法。實(shí)際上，最主要減肥訊息是：脂肪釋放與利用是由內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及循環(huán)系統(tǒng)相互配合互動(dòng)形式來(lái)進(jìn)行，而這種作用更是按身體本身能量燃料需要而觸發(fā)。所以，減肥正確方法還是要注意：適量飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)行為習(xí)慣方面修正總結(jié)減肥策略專題知識(shí)講座第6頁(yè)

三、肥胖治療5/11是使人體長(zhǎng)久連續(xù)處于能量攝取與消耗負(fù)平衡狀態(tài)肥胖治療生活中能夠選取哪些方法呢？降低熱量攝入少主食攝入：米飯、面條、包子、面包等不吃或少吃零食、洋快餐、巧克力、油炸食

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