《美國(guó)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》曾發(fā)布了一份關(guān)于“健康飲料指南”，白水以一己之力，成功打敗了所有飲品，排名第一。

相比于咖啡、茶等飲品，飲用白水對(duì)人的負(fù)擔(dān)最小，但生活中對(duì)于喝水似乎分成了兩派，一派沒事就喝水，一派渴了才喝水，那么究竟哪種方式更健康呢？

一、愛喝水和不愛喝水的人，有什么區(qū)別？

話不多說，小妙直接上圖。

圖源來自生命時(shí)報(bào)

總的來說，無論是從外到內(nèi)，愛喝水的人比不愛喝水的人，得到的好處都更多。那么為什么愛喝水的人要比不愛喝水的人得到的好處多呢？

二、水是萬物之命，愛喝水比不喝水好

看了上面的圖片，我想大家在心理也有個(gè)衡量，愛喝水當(dāng)然比不愛喝水要更加好，原因請(qǐng)看下面。

1、人體重要組成成分。水在人體內(nèi)統(tǒng)稱為體液，是構(gòu)成細(xì)胞、細(xì)胞液、血漿等的重要物質(zhì)，而我們?nèi)梭w70%的組成都來自水，可以說是當(dāng)之無愧的”水做的人類們“。

2、促進(jìn)人體生成代謝和重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。水可以幫助人體促進(jìn)消化，排除毒素。水中含有豐富的微量元素和礦物質(zhì)，可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3、調(diào)節(jié)人體酸堿平衡和維持體溫。水是人體中最優(yōu)秀的溶劑，人體內(nèi)絕大多數(shù)化學(xué)反應(yīng)都在水中進(jìn)行，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡。水的比熱容較大，可以幫助人體調(diào)節(jié)體溫。

4、承擔(dān)人體重要運(yùn)輸介質(zhì)。水參與了人體絕大多化學(xué)反應(yīng)，同時(shí)也是各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸介質(zhì)，對(duì)各器官有潤(rùn)滑作用。

水的作用之多，作用之大?？梢姸嗪人黠@比不喝水好。偶爾一次少喝水，區(qū)別不大，但長(zhǎng)期多喝水肯定對(duì)身體有巨大好處。很多人說喝水要順其自然，等到口渴再喝，其實(shí)不然，等到人口渴在喝水時(shí)，其實(shí)人體已經(jīng)是比較缺水了。

三、5大癥狀，說明身體缺水了

多喝水才能維持人體正常身體機(jī)能，保持身體各功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而喝水少，不僅壞處多，還可能會(huì)導(dǎo)致身體缺水。五大癥狀表明你身體需要補(bǔ)水了。

首先，身體缺水心跳會(huì)加快。在身體運(yùn)動(dòng)過熱時(shí)，如果不能及時(shí)補(bǔ)充水分，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水，血液減少，為保證血液循環(huán)，心臟會(huì)加快跳動(dòng)來調(diào)節(jié)血液不足的情況，由此導(dǎo)致心跳過快，產(chǎn)生心悸的感覺。如果不是心臟本身的問題那表明你的身體缺水，應(yīng)該及時(shí)停下來補(bǔ)充水分，緩解心跳過快的情況。

其次，當(dāng)身體缺水時(shí)，血液減少，血壓下降，血液不能及時(shí)到達(dá)腦部，且攜氧量不足，大腦缺氧造成頭暈。

第三，缺水會(huì)導(dǎo)致血液濃稠、水分不足，血液攜氧量不足，腦細(xì)胞也會(huì)嚴(yán)重缺水、缺氧。將會(huì)影響腦細(xì)胞正常工作，其處理、存儲(chǔ)信息能力也將受到影響，記憶力下降，嚴(yán)重將損傷腦細(xì)胞。

此外，身體缺水會(huì)影響血液循環(huán)速度，血液循環(huán)運(yùn)輸?shù)礁髌鞴俚臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)變慢，攜氧量少，水分不足都將影響各器官工作效率，能量不足使得身體變得疲憊不堪。

除此之外，身體缺水的人舌頭干澀偏白。缺水自然而然會(huì)導(dǎo)致口渴，口舌干燥。此時(shí)唾液分泌減少，水分不足導(dǎo)致舌頭干澀變白沒有平時(shí)的紅潤(rùn)滋潤(rùn)。此時(shí)可通過喝水來恢復(fù)。

可見多喝水才不會(huì)讓你的身體缺水。

四、喝水，這個(gè)量最好

多喝水身體好，但并不是說水喝的越多越好，講究一個(gè)適量的原則。

水喝的過多會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水腫、脫水等水中毒現(xiàn)象。

不同的年齡人群喝水量不同，相關(guān)研究表明，正常成年人一天至少1500ml-2000ml之間，而對(duì)于兒童或者老年人可以適當(dāng)減少500ml，而對(duì)于運(yùn)動(dòng)量較大或者夏天戶外人員可適當(dāng)增加。

總而言之，在適量的原則下除了一些特殊體質(zhì)人群外，大家都應(yīng)該多喝水，并且養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，讓健康的生活常伴你我。

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