減脂指減脂肪，減重指減體重，跑步既可以減脂肪，也可以減體重，但是一定要長期堅持，不可以半途而廢。

跑步是日常生活中常見的一種有氧運動，每天堅持跑步30分鐘以上，對人體健康有好處，跑步時會加速體內的血液循環(huán)，可以起到提高新陳代謝的作用，同時跑步時還能夠增加心肺功能。每天堅持30分鐘以上的跑步，能夠消耗體內的熱量，還可以促進脂肪的燃燒，能夠起到減輕脂肪的作用，當體內的脂肪減輕后，體重也會下降，所以跑步既能減脂肪，也能夠減體重。

想要減脂肪以及減體重的人群，在跑步的同時還應控制飲食，在平時不可以暴飲暴食，同時禁止吃油膩性食物，比如油條、肥肉等，也不可以吃高糖食物，比如奶油蛋糕、巧克力等，以免影響到減肥的效果。在跑步時也應結合自身情況循序漸進，當身體出現(xiàn)不適后，應停止跑步。

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