跑步是減脂還是減重
來源:泰然健康網 時間:2024年11月28日 11:14
減脂指減脂肪,減重指減體重,跑步既可以減脂肪,也可以減體重,但是一定要長期堅持,不可以半途而廢。
跑步是日常生活中常見的一種有氧運動,每天堅持跑步30分鐘以上,對人體健康有好處,跑步時會加速體內的血液循環(huán),可以起到提高新陳代謝的作用,同時跑步時還能夠增加心肺功能。每天堅持30分鐘以上的跑步,能夠消耗體內的熱量,還可以促進脂肪的燃燒,能夠起到減輕脂肪的作用,當體內的脂肪減輕后,體重也會下降,所以跑步既能減脂肪,也能夠減體重。
想要減脂肪以及減體重的人群,在跑步的同時還應控制飲食,在平時不可以暴飲暴食,同時禁止吃油膩性食物,比如油條、肥肉等,也不可以吃高糖食物,比如奶油蛋糕、巧克力等,以免影響到減肥的效果。在跑步時也應結合自身情況循序漸進,當身體出現(xiàn)不適后,應停止跑步。
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