核心提示：現(xiàn)代人都崇尚健康的生活方式，減肥自然也會選擇健康的方法，所以現(xiàn)在很多肥胖者都是在通過運動減肥。在運動減肥方法當(dāng)中，最后歡迎的兩種就是游泳和跑步，那么有很多人問，游泳減肥還是跑步減肥好呢？

　　現(xiàn)代人都崇尚健康的生活方式，減肥自然也會選擇健康的方法，所以現(xiàn)在很多肥胖者都是在通過運動減肥。在運動減肥方法當(dāng)中，最后歡迎的兩種就是游泳和跑步，那么有很多人問，游泳減肥還是跑步減肥好呢?下面我們來看看這兩種運動的利與弊。

　　游泳減肥還是跑步減肥

　　1、從整體減肥效果來看

　　從整體減肥效果方面來說，游泳減肥，特別是在冷水當(dāng)中游泳的時候，身體會受到冷水的刺激，這樣就會不自覺的儲存脂肪來保溫，因此很多人在游泳運動后會食欲大增，不知不覺攝入過多熱量。而跑步運動之后一般會想喝水或者是吃一點水果，這樣一來，游泳的整體減脂效果就不如跑步了，除非游泳之后能夠控制住食欲，但是長時間堅持會造成低血糖。

　　2、從運動損傷程度來看

　　體重過大的人腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)運動很容易受損，而游泳可以減少這兩個關(guān)節(jié)的壓力。因為在游泳時這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力，但是游泳過于頻繁的話會使肩關(guān)節(jié)受到更大的磨損。跑步在很大程度是會增加腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力的，所以體重過大的人建議還是多做游泳運動來減肥，不過要掌握正確的方法。

　　游泳減肥還是跑步減肥效果好?通過上面的介紹我們可以知道，這兩種方法最終的減肥效果差不多，從熱量消耗的程度上來講，游泳要更大一些，但是游泳后容易攝入更多的脂肪，跑步對于基數(shù)較大的人來說容易損傷膝關(guān)節(jié)，所以大家應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況來選擇合適的運動。

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想獲得月減8斤的減肥方案？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“21天”，九姑娘馬上送給你！

　　「39減肥」微信號：paireliang (←拍熱量的拼音，長按可復(fù)制)

　　【關(guān)注我們可以就快速查詢食物熱量、閱讀最新減肥成功故事、聽免費減肥公開課、記錄減肥日記，更多功能，自己去看看吧！】

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

游泳和跑步哪個減肥效果好
減肥到底誰好：游泳PK慢跑
運動減肥瘦身方法 游泳慢跑是絕佳
減肥圈公認最燃脂的運動，燃脂效果是跑步的兩倍，減肥的人別錯過
【游泳的好處】游泳減肥
游泳減肥必讀攻略 瘦身塑形效果顯著
減肥跑步計劃
慢跑減肥還是快跑減肥？
怎樣跑步最減肥效果
跑步能減肥嗎？怎么跑步才有效果？

網(wǎng)址: 游泳減肥還是跑步減肥效果好 http://m.u1s5d6.cn/newsview85926.html