核心提示：如果單純從減肥的效果來說，慢跑更能讓大眾接受，但是慢跑是一個長時間持續(xù)的過程。慢跑減肥還是快跑減肥效果更好呢？如果每天堅持40分鐘以上，會燃燒身體的脂肪。在這個過程中再增加10到20分鐘的快跑，這樣的話，減肥效果會更好。

　　到了冬季很多人都想用跑步的方法來減肥，有的人熱衷于快跑，的人卻偏向于慢跑。那么慢跑減肥還是快跑減肥效果更好呢?這兩者有什么樣的區(qū)別呢，其實無論是慢跑還是快跑都有減肥的效果，這要根據(jù)自身的條件來選擇，下面就讓我們說一說快跑和慢跑的減肥作用。

　　慢跑減肥還是快跑減肥？

　　慢跑屬于一種有氧運動，騰空運動全身的肌肉，讓身上的肌肉產(chǎn)生熱量，并燃燒脂肪，我慢跑能持續(xù)時間在30分鐘以上，這樣不但能消耗大量的體內(nèi)糖原，而且還能運動出脂肪熱量，達到很好的瘦身效果，另外慢跑適合于大多數(shù)人群，慢跑不是很激烈，不會是身體過分的缺氧，在達到減肥目的的同時，對身體不會造成傷害。

　　快跑介于有氧運動和無氧運動之間，經(jīng)常快跑的人體內(nèi)的脂肪含量會減少20%以上，確實有塑身的效果，是在快跑中心臟跳動的頻率和功能都會加強，高強度的訓練往往不適合于大多數(shù)人，如果快跑和慢跑相結(jié)合，把兩種方法的優(yōu)點給結(jié)合起來的話，不僅鍛煉了身體也有減肥的效果。

　　如果單純從減肥的效果來說，慢跑更能讓大眾接受，但是慢跑是一個長時間持續(xù)的過程。慢跑減肥還是快跑減肥效果更好呢?如果每天堅持40分鐘以上，會燃燒身體的脂肪。在這個過程中再增加10到20分鐘的快跑，這樣的話，減肥效果會更好。

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