核心提示：假如平時養(yǎng)成一些運動習慣其實對身體有很多好處，只是太多人會因為工作過于忙碌，或者是因為其它事情，總是沒有多余的時間參與運動，正因為平時過于缺乏運動容易出現(xiàn)肥胖，肥胖對健康不利，易引起各種慢性病變，尤其是年齡越是增長，體型在肥胖的情況下慢性疾病的病發(fā)率更高，比如三高的出現(xiàn)多與肥胖本身有關。而面對肥胖體型改變最好的方式就是參與運動鍛煉，運動的方法有很多，假如不知道該如何練習，可以去比較正規(guī)的健身房參與鍛煉，有專業(yè)教練帶練效果會更好。那作為新手去健身房減肥應該練什么？

假如平時養(yǎng)成一些運動習慣其實對身體有很多好處，只是太多人會因為工作過于忙碌，或者是因為其它事情，總是沒有多余的時間參與運動，正因為平時過于缺乏運動容易出現(xiàn)肥胖，肥胖對健康不利，易引起各種慢性病變，尤其是年齡越是增長，體型在肥胖的情況下慢性疾病的病發(fā)率更高，比如三高的出現(xiàn)多與肥胖本身有關。而面對肥胖體型改變最好的方式就是參與運動鍛煉，運動的方法有很多，假如不知道該如何練習，可以去比較正規(guī)的健身房參與鍛煉，有專業(yè)教練帶練效果會更好。那作為新手去健身房減肥應該練什么？

新手去健身房減肥應該練什么

初去健身房通常會有健身教練給指導，假如經(jīng)濟條件允許，也可以考慮找私教，可能練習的時候更具有針對性，畢竟每個人的身體基礎是不一樣的，假如本身平時有運動，那起步就會高一點，若平時不太運動，那在開始練習時是以相對簡單，強度不高的方法參與鍛煉，避免增加身體負擔，不建議輕易挑戰(zhàn)自己身體無法承受的運動，會對身體以及心臟都有健康影響。在參與運動時結合心率判斷是否安全，只要心率的值是在安全范圍內(nèi)基本就沒有問題。

去健身房不管練習什么項目，記得在練習之前先熱身，比如想在跑步機上跑步的話，要先進行慢走，過渡到快路然后再正式進入跑步的狀態(tài)中，熱身是非常重要的事情，它能讓身體的關節(jié)和肌群逐漸激活，更有助于進入更好的運動狀態(tài)，提高運動質(zhì)量。多數(shù)人在開始練習時是先以有氧為主，比如可以跟著大家一起練習動感單車，可以是跑步機上的慢跑，這些都易實施，更易堅持。相比之下，有氧運動更有助于燃燒脂肪，在減脂計劃中不可少，而無氧運動更有利于塑形。

針對新手去健身房減肥應該練什么？這個問題以上內(nèi)容提出小小建議然后能解決了大家的困惑。最好的方式就是多聽聽專業(yè)教練的建議，從簡單運動量小的項目開始，就當作是一種測試，看自己的運動能力在哪個程度，然后好分配具體運動項目。

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