去健身房減肥你真的做對(duì)了嗎
去健身房鍛煉的最主要一個(gè)目的就是減肥[大笑R]
在健身房揮汗如雨，盡可能消耗熱量
但是很多人每周去健身房的次數(shù)只有2-3次
偶爾能達(dá)到四到五次[斜眼R]
每次去健身房就拼命運(yùn)動(dòng)
一次健身房下來(lái)把自己累的不行
練一次費(fèi)三天[捂臉R]
還有通過(guò)肌肉鍛煉
想提高身體的基礎(chǔ)代謝
但這個(gè)代謝需要以年為單位
但很多人通常不到三個(gè)月就放棄健身了
因?yàn)樘哿薣失望R]
還沒減下去脂肪

其實(shí)這是因?yàn)槿ソ∩矸康年P(guān)注點(diǎn)錯(cuò)了
首先減肥是一個(gè)生理學(xué)話題
造成我們變胖的因素有很多
不是單純通過(guò)熱量消耗和控制熱量攝入就可以

去健身房鍛煉是為了減肥其實(shí)是偽命題[派對(duì)R]
那么我們?yōu)槭裁匆ソ∩矸磕兀?br>最主要就是給自己打造一副健康的身體
[斜眼R]讓自己松弛的肌肉變的有力
肌肉有力
身體就有力
多數(shù)人的身體是松散無(wú)力的
所以做什么動(dòng)作都會(huì)讓骨頭幫我們先使勁
這樣做久了，骨骼容易受傷
所以身體就不愿意讓身體在動(dòng)[失望R]
這是身體的一個(gè)自我保護(hù)機(jī)制

那些常年運(yùn)動(dòng)的人干什么感覺都有一股勁
是因?yàn)樯眢w的核心肌肉有力氣
所以在做動(dòng)作前肌肉就已經(jīng)在參與
這樣就不會(huì)代償?shù)焦趋郎?br>身體自然就不會(huì)阻攔你的活動(dòng)[大笑R]

所以，
我們?nèi)ソ∩矸康哪康?br>是為了增強(qiáng)保護(hù)我們骨骼的肌肉
這里說(shuō)的肌肉不是單純指健身房擼鐵式訓(xùn)練的肌肉
而是我們身體深層的肌肉[派對(duì)R]
深層肌肉有力氣
身體就有力氣

身體有力氣
那么我們就算不在健身房也愿意多活動(dòng)倆下
這才是一副健康的身體
不久坐，日常多活動(dòng)
[大笑R]我們?nèi)ソ∩矸康年P(guān)注點(diǎn)應(yīng)該是
讓健身房的鍛煉服務(wù)于不在健身房的時(shí)間

世界衛(wèi)生組織給出的健康四大基石的定義
[一R]健康的飲食 [二R]充足的睡眠
[三R]適量的運(yùn)動(dòng) [四R]放松的心情

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