?♀?21天減脂挑戰(zhàn)第2天：成果初顯！
初始體重：66.25kg
今日體重：65.25kg
目標體重：59kg

早餐：煎蛋?火腿?蝦仁玉米蔬菜沙拉?黑咖啡
午晚餐：涼拌菠菜雞胸肉?蔬菜雞蛋炒飯?半個橙子?小紅針
加餐：小綠芯
喝水量：1000左右（今天喝水量不夠，外出辦事喝的少了）

今日分享：
1?? 科普時間：
每日食譜中，必須包含一份高蛋白食物，如牛豬肉、魚或雞鴨肉，為減脂提供所需能量。
多吃綠色蔬菜，如芹菜、黃瓜或紅蘿卜，有助于瘦身。
減少高卡路里的淀粉質(zhì)食物，如餅干、蛋糕、面食。

加油！繼續(xù)堅持，向著目標體重前進！

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