21天減肥挑戰(zhàn)：瘦20斤攻略
想要在21天內(nèi)挑戰(zhàn)瘦20斤嗎？這里有一份超詳細(xì)的減肥攻略等你來拿！

第一階段：排毒斷食日（共3天）

* 前三天，只喝水和蜂蜜水哦！
* 頭暈不適？吃一口蜂蜜緩解一下。
* 不需要運(yùn)動(dòng)，盡量少活動(dòng)，多喝水，至少2L！

第二階段：消脂果蔬日（共8天）

* 蔬菜、水果吃到7分飽，晚上6點(diǎn)后別吃啦！
* 早餐蜂蜜水/無糖豆?jié){，午餐水果/水煮菜，晚餐蜂蜜水/牛奶。?
* 胃不好？試試蒸水果吧！
* 可能會(huì)便秘，記得解決哦！

第三階段：恢復(fù)期（共10天）

* 接受自己慢慢瘦下來，不像之前那么快。
* 早餐流食+雞蛋，午餐蛋白質(zhì)+碳水+水果，晚餐水煮/清炒綠葉菜。
* 控制量很重要哦！?

注意事項(xiàng)：

1. 嚴(yán)格按照食譜吃，可以替換種類，但別隨意加餐。?
2. 如果有一天破功，立刻停止，效果可能不理想。?
3. 每天喝夠2L水，餓了就喝水。
4. 女生經(jīng)期后2天開始效果更好哦！?
5. 21天后循序漸進(jìn)調(diào)整飲食。?

快來挑戰(zhàn)自己，瘦成一道閃電吧！??

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