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去健身房鍛煉能有效減肥嗎

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月28日 11:09

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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李纓 副主任醫(yī)師 北京宣武醫(yī)院 三級(jí)甲等 營(yíng)養(yǎng)科

健身房鍛煉對(duì)減肥有幫助,包括合理運(yùn)動(dòng)、控制飲食、規(guī)律作息、心態(tài)調(diào)整、專業(yè)指導(dǎo)等。健康無(wú)小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
1.合理運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng),如游泳、跳繩、力量訓(xùn)練等。
2.控制飲食:少吃高熱量食物,多吃蔬果、粗糧,控制食量。
3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,利于新陳代謝。
4.心態(tài)調(diào)整:保持積極心態(tài),避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
5.專業(yè)指導(dǎo):請(qǐng)教教練,制定科學(xué)的健身計(jì)劃。
只要堅(jiān)持科學(xué)的健身和生活方式,在健身房鍛煉是可以實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)的。

2013-12-27 20:38

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

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