首頁資訊研究發(fā)現(xiàn)：腰臀比越高，死亡風(fēng)險越大，每增加0.1單位，死亡概率增加20%

研究發(fā)現(xiàn)：腰臀比越高，死亡風(fēng)險越大，每增加0.1單位，死亡概率增加20%

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月07日 07:49

很多人習(xí)慣了用身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來衡量自己的健康狀況？輸入身高體重，算出一個數(shù)字，然后看看自己是不是正常？然而，身體脂肪的儲存位置影響更大，而不僅僅是脂肪總量對健康的影響。傳統(tǒng)工具BMI的局限性正日益凸顯，因為它無法告訴你脂肪分布在哪里，也無法區(qū)分肌肉和脂肪。

幸運的是，一項新的健康指標(biāo)腰臀比（WHR），可能成為預(yù)測早逝和心血管事件（包括心臟病發(fā)作）的更準(zhǔn)確、更強有力的工具。

腰臀比的計算方法很簡單：用腰圍除以臀圍。這個數(shù)字能幫助我們了解身體脂肪的分布情況，特別是腹部（中心）脂肪。因為中心脂肪通常代謝更活躍，潛在危害也更大。世界衛(wèi)生組織（WHO）將男性腰臀比≥0.90，女性≥0.85定義為腹部肥胖，但最新研究正在重新審視這些閾值，以探究腰臀比與主要健康結(jié)果之間的關(guān)系。

一項發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的2020年綜合薈萃分析，研究了72項前瞻性隊列研究，涉及超過250萬參與者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，腰臀比的增加與任何原因?qū)е碌乃劳鲲L(fēng)險顯著升高有關(guān)，即使在調(diào)整了BMI之后也是如此。腰臀比每增加0.1個單位，任何原因?qū)е碌乃劳鲲L(fēng)險就增加20%。這種關(guān)系比BMI甚至單純的腰圍測量都要強。更重要的是，數(shù)據(jù)顯示出一種穩(wěn)定的線性關(guān)系：腰臀比越高，死亡風(fēng)險就越高，并沒有一個明確的安全范圍。

這項分析還發(fā)現(xiàn)，雖然腰圍越大死亡率越高，但大腿和臀圍越大，死亡率反而越低。這支持了并非所有脂肪都一樣的觀點——儲存在臀部和大腿的脂肪甚至可能具有保護作用。

最近的證據(jù)來自2024年12月的一項專門針對心肌梗死（即心臟病發(fā)作）的薈萃分析。該分析審查了22項研究，涉及超過70.9萬參與者，發(fā)現(xiàn)腰臀比越高，心臟病發(fā)作的風(fēng)險幾乎翻倍（增加98%）。同樣，女性似乎受到的影響尤其大：腰臀比與女性心臟病發(fā)作風(fēng)險的關(guān)聯(lián)比男性更強。這表明，腰臀比可以成為識別傳統(tǒng)上診斷不足人群（如女性）心血管風(fēng)險的有力工具。研究還發(fā)現(xiàn)風(fēng)險存在地域差異，腰臀比與心肌梗死之間的關(guān)聯(lián)在亞洲人群中最為強烈，其次是歐洲和美洲。

如何測量你的腰臀比（腰圍和臀圍比值）？

腰臀比是一種簡單、便宜的測量方法，只需要一個卷尺。

測量方法如下：站立放松，雙腳并攏，卷尺保持緊密和水平。

腰圍：在軀干最窄處測量，通常在肚臍上方。如果不清楚，使用肋骨底部和髖骨頂部之間的中點。