首頁資訊大腿粗，更長壽！BMJ：大腿圍每增加5厘米，死亡風險降低18%，代謝、血脂更好更長壽

大腿粗，更長壽！BMJ：大腿圍每增加5厘米，死亡風險降低18%，代謝、血脂更好更長壽

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 05:42

在這個放大顏值以及身材的大環(huán)境下，很多人本身并沒有容貌上的絕對缺陷，卻對自己的外貌或形體越發(fā)地不自信，甚至患上了“容貌焦慮癥”。眼睛??？臉盤大？大腿粗？恨不得被當代人寫進“十宗罪”。

甚至在小某書上將人們的身材分為了5-6類，包括H型、倒三角、梨形、蘋果型、沙漏型等等，不僅讓大家對號入座，還提供各種穿搭思路、避雷指南以及減肥寶典。

其中被討論得最多的，莫過于“梨形身材”——即和全身比起來，大腿以及臀部顯得格外厚實粗壯的體型?？赡懿簧倮嫘紊聿牡娜?（尤其是姐妹們）都有過類似的煩惱，褲子很難挑到合適的，不是腰太大就是臀圍太緊，這大腿啥時候能“懂事”一點兒?。?！

然而，被大家瘋狂嫌棄的粗壯大腿還真是個“寶藏”！

醫(yī)學頂刊BMJ上發(fā)表的大型系統(tǒng)綜述和meta分析納入了來自全球的72項前瞻性隊列研究，涵蓋超252萬名參與者，發(fā)現(xiàn)了個有意思的現(xiàn)象—— 大腿粗、臀部大的人往往死亡風險更低，也更長壽！

具體來說，大腿圍增加5cm與總死亡率降低18%有關(guān)，而臀圍增加10cm也致死亡風險下降10%。原來“梨形身材”才是最理想最長壽的寶藏體型！

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事實上，無論是科研上最常使用的，還是生活中使用最多的衡量人體胖瘦程度的指標，非身體質(zhì)量指數(shù)（Body Mass Index, BMI）莫屬。

多項meta分析顯示，在普通人群中，身體質(zhì)量指數(shù)與全因死亡風險之間存在U型或J型關(guān)聯(lián)，當BMI在22-23時死亡風險最低。由于BMI極易測量并可計算獲得，因此常作為探究肥胖和死亡以及疾病關(guān)聯(lián)的人體測量指標。

但BMI真的準嗎？畢竟只納入了身高和體重兩個數(shù)值，BMI無法區(qū)別瘦體質(zhì)和脂肪量，即不能準確評估體脂肪的區(qū)域性分布，因此其準確性及有效性遭到了科學界的質(zhì)疑。

于是，研究者將目光投向了更多的中心性肥胖相關(guān)指標，包括：腰圍、腰臀比、腰圍-身高比、腰圍-大腿圍比、體脂肪指數(shù)、身體形態(tài)指數(shù)等，來全方位地評估肥胖與死亡之間的關(guān)系。

經(jīng)過嚴格的篩選，研究者最終納入了72項前瞻性隊列研究（每個研究均包括了三個及以上的測量指標），累計分析了252,8297名參與者的健康數(shù)據(jù)。

結(jié)果顯示，

腰圍：匯總分析表明，腰圍每增加10厘米，全因死亡風險會隨之增加11% ，其中男性和女性的危險比分別為1.08和1.12。

非線形劑量反應分析顯示，女性腰圍與死亡風險之間存在J型關(guān)聯(lián)。當腰圍在60-80厘米的區(qū)間內(nèi)，全因死亡風險幾乎沒有變化；但當腰圍超過80厘米時，全因死亡風險隨著腰圍的增加而急劇上升。

與之類似，男性腰圍也與全因死亡風險之間呈J型關(guān)系——但在腰圍90厘米時死亡率最低，隨后急劇地直線上升。

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女性中腰圍與死亡風險之間的關(guān)系

腰臀比：腰臀比每增加0.1個單位，死亡風險增加20% ，該關(guān)聯(lián)在女性中更強。不過，非線性劑量反應分析中并未找到“轉(zhuǎn)折點”，整個關(guān)系是單調(diào)的。

腰高比：與腰臀比類似，腰高比每增加0.1個單位，全因死亡率也會隨之增加24% 。不過，腰高比與死亡風險之間存在明顯的J型非線性關(guān)系，當腰高比為0.50時全因死亡風險降至最低，超過后急劇地直線上升。

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腰高比與全因死亡風險之間的劑量反應關(guān)系

腰腿比：在男性和女性參與者中，腰腿比每增加0.1個單位，死亡風險分別升高19%和15%。

總結(jié)來說，腰真不能胖！腰圍與健康直接掛鉤，雖然腰圍彰顯的是區(qū)域脂肪分布，但重點考慮到了內(nèi)臟脂肪的沉積。腰越粗，意味著內(nèi)臟脂肪越多，死亡風險也隨之升高！

體脂肪指數(shù)：體脂肪指數(shù)增加10%與全因死亡率升高17%有關(guān)。非線性劑量反應分析表明，體脂肪指數(shù)與死亡風險之間存在U型關(guān)聯(lián)，當該數(shù)值為30%時風險最低。

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體脂肪指數(shù)與全因死亡風險之間的關(guān)聯(lián)

大腿圍：在所有參與者中，大腿圍度每增加5厘米，全因死亡風險降低了18%。

臀圍：與上述數(shù)值類似，臀圍每增加10厘米，全因死亡率下降10% ，而這種關(guān)聯(lián)在女性中更為顯著。

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臀圍增長10cm和全因死亡率的危險比

換言之，大腿粗、臀部大或真的是健康的象征！其實，大腿圍和臀圍更多彰顯的是更為有益的臀部脂肪和肌肉量，所以別再嫌棄自己的腿和臀了，不如先想辦法減減小肚子吧！

綜上所述，大部分腹部肥胖指數(shù) （如腰圍、腰臀比、腰高比、腰腿比）均與較高的全因死亡風險之間存在顯著的正相關(guān)性，這意味著與整體肥胖無關(guān)的腹部脂肪沉積與高死亡率相關(guān)。相反，大腿圍以及臀圍與全因死亡風險呈反比，也就是說，表面上看起來的“大腿粗、屁股大”彰顯出的是優(yōu)秀的臀腿脂肪和肌肉，反而是健康的象征呢！

大腿粗的真有福了！事實上，大腿的皮下脂肪更多屬于保護性脂肪——此前有研究指出，大腿脂肪的量越多，血糖和胰島素水平明顯更好，甚至還與高密度脂蛋白水平升高相關(guān)。

別再嫌棄自己的大腿粗了，這才是真的健康美～

參考文獻：

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撰文 | Swagpp

編輯 | Swagpp

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